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減少妊娠紋，做一個美麗孕媽媽
株洲新聞網11月18日訊（通訊員 米麗 廖雨田）大部分孕媽媽在懷孕的時候，肚皮上會出現一條條彎彎曲曲的帶狀花紋，孕早期是暗紅色或紫紅色的條紋，分娩後半年到一年後逐漸出現色素脫失、皮膚萎縮、最後穩定呈現出一白色或者銀色的條紋，這就是人們常說的妊娠紋。
妊娠紋主要分佈於腹部，亦可見於乳房、背部、臀部及四肢近端，妊娠紋的發生在女性中非常普遍，它一旦形成就難以消失，只能慢慢淡化。因此，孕媽媽需要提前預防，只要做好護理，妊娠紋也是可以避免的。
孕期需要注意以下幾點：一是少吃甜品及碳水化合物。在健康飲食、營養均衡的基礎上，適量增加維生素和優質蛋白質攝入，少吃太甜的食品、碳水化合物以及油炸食品，以免加快皮膚老化，除了增強孕媽媽的嘔吐反應外，還會使體重暴增。二是皮膚護理，保持滋潤。皮膚過分乾燥，其拉扯感覺會比較強烈，所以孕媽一定要長期塗潤膚露，以保持肌膚的溼度。很多孕婦孕中晚期會出現肚子發癢的情況，可能是皮膚乾燥，也可能是妊娠紋前兆，切記不能抓撓。三是控制體重。懷孕期間，孕媽最好把體重的增長控制在10~12千克之間，如果超過這一標準，或者短時間內體重急劇增加，一定要及時向醫生諮詢情況。四是適當運動。孕媽媽應該每星期做適量的產前運動，這樣不僅可以減少體內多餘脂肪的集聚，還可以減輕生產時的痛苦。適當運動可以促進新陳代謝，增加皮膚彈性；同時還能讓 孕婦心情愉快。五是預備束腹帶和束腹褲。專門爲孕媽媽設計的束腹帶和束腹褲，其作用主要是承託寶寶的重量，以減輕孕媽媽的負擔，而且承託下腹也能有效預防妊娠紋。
此外，孕媽媽心態很重要，即便已經長了妊娠紋，這也是您帶着新生命來到這個世界的勳章。
一審：曾輝
二審：劉姝琪
三審：何芳
男子“雙槍手”嚇跑女朋友，直呼受不了
王傑和李芬是一對戀人，約定在李芬26歲生日那天，共度人生中的第一次。王傑早早地買好了避孕套，心裡有些緊張但也十分期待。
當晚，兩人相擁在牀上，漸入佳境。然而，當王傑褪下褲子時，李芬驚呆了——王傑竟然有兩個丁丁！李芬很難接受，當即就提出了分手。王傑愣愣的站在原地，因爲此時他已經失去了兩個女朋友，感到很崩潰………
一、雙丁丁的定義
雙丁丁是一種罕見的先天性疾病，通常指男性生殖器發育異常，出現兩個丁丁的情況。這種情況通常是由於胚胎髮育過程中某些基因突變或異常導致，造成男性生殖器的分裂異常。
雙丁丁通常分爲兩種類型：完全雙丁丁和部分雙丁丁。完全雙丁丁是指兩個丁丁均發育完全，尺寸相同，每個丁丁都有一個獨立的尿道。而部分雙丁丁是指其中一個丁丁較小或不完全發育，或兩個丁丁合併成一個丁丁，仍然只有一個尿道。
完全雙丁丁和部分雙丁丁通常還可以進一步分爲其他類型，包括合併型雙丁丁、對稱型雙丁丁、不對稱型雙丁丁、剖面型雙丁丁等。這些類型根據丁丁的大小、位置、形態等因素進行分類。不同類型的雙丁丁可能會對患者的生殖和生理功能造成不同程度的影響，需要進行專業的治療和管理。
二、雙丁丁的原因
A. 遺傳因素：
遺傳因素可能是雙丁丁的主要原因之一。研究表明，雙丁丁可能與染色體異常或基因突變有關。有些基因或基因組可能會影響生殖器的發育和分裂，從而導致雙丁丁的發生。家族中有其他人患有類似疾病的情況也可能增加患雙丁丁的風險。
B. 環境因素：
環境因素也可能是導致雙丁丁的原因之一。研究表明，在孕期受到毒素、化學物質、放射線等環境因素的影響，可能會導致胎兒發育異常，進而導致雙丁丁的發生。孕期患病、營養不良等因素也可能影響胎兒的發育，從而增加患雙丁丁的風險。
C. 其他可能的原因：
除了遺傳和環境因素外，其他原因也可能導致雙丁丁的發生。例如，某些疾病或藥物可能會影響男性生殖器的發育和分裂，從而導致雙丁丁的出現。手術、創傷等因素也可能導致男性生殖器異常分裂，從而導致雙丁丁的發生。
三、雙丁丁的影響
A. 對夫妻生活的影響：
雙丁丁可能會對患者的夫妻生活造成影響。如果兩個丁丁大小不同，或者兩個丁丁形狀不同，可能會影響夫妻生活的滿意度。雙丁丁的存在可能會導致射精障礙，從而影響夫妻生活的質量。
B. 對身心健康的影響：
雙丁丁也可能對患者的身心健康造成影響。在身體方面，雙丁丁可能會影響排尿、挺起和射精等生理功能。在心理方面，患者可能會因爲自身異樣而感到焦慮、抑鬱、自卑等情緒問題。
C. 社會和心理方面的影響：
除了身體和心理健康之外，雙丁丁也可能對患者的社會和心理方面造成影響。患者可能會面臨來自家庭、朋友、同事等方面的歧視、嘲笑和排斥。這些負面體驗可能會導致患者的社交能力和自信心下降，甚至可能影響其日常生活和工作。
四、雙丁丁的治療
A. 手術治療：
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手術是治療雙丁丁的主要方法之一。手術治療可以通過移除多餘的丁丁，修正尿道，使患者恢復正常的生殖和排尿功能。手術方法包括重建丁丁、丁丁縮小、丁丁部分切除等。手術治療需要患者在專業醫生的指導下進行，以避免手術風險和後遺症。
B. 藥物治療：
藥物治療通常用於治療與雙丁丁相關的疾病，例如射精障礙、挺起功能障礙等。藥物治療的藥物種類多樣，包括抗生素、荷爾蒙、血管擴張劑等。藥物治療需要在醫生的指導下進行，以避免藥物的不良反應和副作用。
C. 心理治療：
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心理治療通常用於幫助患者應對雙丁丁帶來的心理影響。心理治療可以幫助患者增強自信心，減少焦慮和抑鬱等負面情緒。心理治療通常由心理醫生、心理諮詢師等專業人士提供，並需要患者積極配合。
雙丁丁可能會對個人和社會帶來許多負面影響。瞭解雙丁丁的定義、原因和影響至關重要。治療雙丁丁可以幫助患者緩解身心健康問題和夫妻生活問題。通過進一步研究雙丁丁，我們可以更好地理解這種罕見疾病，同時爲患者提供更好的治療和支持。
5類補鈣效果不輸牛奶的食物，父母常給寶寶吃，補鈣還促進鈣吸收
5類補鈣效果不輸牛奶的食物，父母常給寶寶吃，補鈣還促進鈣吸收
近身保 小说
從孩子一出生，讓孩子有一雙大長腿，個子高高的。從小就會想着給孩子進行各種補鈣補營養。然而父母給孩子補鈣的方式可能很單一。不是燉骨頭湯，就是讓孩子喝牛奶。
給孩子喝牛奶還好，牛奶富含豐富的鈣，能夠促進孩子補鈣，但也有孩子對牛奶過敏或者不喜歡喝牛奶的。而骨頭湯卻沒有多少補鈣的效果，如果經常讓孩子喝，可能只會加重孩子身體消化排泄負擔，還可能導致讓孩子長肉不長個。
其實想要給孩子補鈣，日常生活中還有5類高鈣食物，補鈣效果完全不輸牛奶的，父母卻忽略了，實在是非常可惜。
乳製品
我們經常給寶寶喝的牛奶，也是乳製品之一。其實日常生活中能夠幫助孩子補鈣的乳製品還有很多。比如，奶酪、奶油、酸奶等一些乳製品，其補鈣效果都是絲毫不輸牛奶的。如果孩子喝牛奶喝膩了，或者對牛奶過敏的話，那麼不妨換換其他乳製品給孩子補鈣也是一個不錯的選擇。
這裡需要提醒的是，喝牛奶的時候，最好不要讓孩子空腹喝，也不要將牛奶高溫加熱，不然會破壞牛奶的營養成分，會影響營養的吸收消化，最好的辦法，是將牛奶燙溫即可。
豆製品
豆類和豆製品不僅富含豐富的鈣，還是優質蛋白的重要來源。
想要給孩子補鈣，除了喝牛奶，我們也可以給孩子吃豆類食物或者豆製品。比如，將豆子製成豆漿給孩子喝，以及給孩子吃豆腐、豆腐乾、豆腐腦和腐竹等高鈣食物，不僅能夠幫助孩子補鈣，還能夠很好的補充寶寶身體發育所需的優質蛋白。
但豆類食物容易產氣，不宜多吃。不過可以將豆類食物和豆製品作爲孩子補鈣的一個重要來源，與其他補鈣食物合理搭配效果更好。
海鮮
魚、蝦、蟹等海鮮類食物，也是補鈣的重要來源之一。想給孩子補鈣，我們可以常給孩子吃魚蝦等海鮮類食物，不僅補鈣效果好，還能夠給孩子提供優質蛋白。
此外，魚蝦蟹類海鮮食物中脂肪含量較少，經常吃也不用擔心孩子會出現肥胖問題，但需要注意，有些孩子可能對海鮮類食物存在過敏問題，那麼就需要注意避免或者控制量，這樣才能更好地保證孩子身體的健康發育。
堅果類食物
小孩子都是喜歡吃零食的，我不妨讓孩子吃一些能夠有益於補鈣的零食。
很多堅果類食物不僅富含豐富的鈣元素，還有不飽和脂肪酸等多種營養元素，不僅能幫助孩子補鈣，促進骨骼發育，幫助孩子長個子，還能夠讓寶寶更加聰明，更加健康。
榛子、黑芝麻、花生仁、杏仁等堅果類食物，都富含豐富的鈣。有寶寶喜歡吃堅果，不妨給孩子備一些，每天吃一點。還有核桃不僅，既能補鈣，還補腦，每天讓孩子吃一點，孩子會越來越聰明。
綠葉蔬菜
綠葉蔬菜也能補鈣？對的，你沒有看錯。有一些綠葉蔬菜，含鈣量也是非常豐富的，比如說，莧菜、毛豆、芥蘭、油菜等綠葉蔬菜，都富含豐富的鈣。
常給寶寶吃一點，不僅補充寶寶身體發育所需的維生素，還能給身體補鈣。並且綠葉蔬菜富含豐富的維生素D，可以促進寶寶身體對鈣的吸收，何樂而不爲呢？
如果你希望通過補鈣的方式，促進孩子個子發育，讓孩子孩子擁有一雙大長腿。那麼不妨嘗多種補鈣食物一起搭配給孩子吃，補鈣效果會更好。也不會出現孩子因喝膩了牛奶，父母就沒辦法給孩子補鈣的情況。你說呢？
傳承大醫精誠，勇擔健康使命——慶祝8.19醫師節，向全院醫師致敬
傳承大醫精誠，勇擔健康使命——慶祝8.19醫師節，向全院醫師致敬
尊敬的全院醫師戰友、家人們:
守醫者初心，擔健康使命，值此第六個“中國醫師節”來臨之際，我謹代表院黨支部、院委會向辛勤奮鬥在醫院各個崗位上的全體醫生致以誠墊的問候和良好的祝願!你們辛苦了!在此，也向一直以來默默支持我們醫生工作的家人們以及全院醫技，護理，後勤保障工作者表示衷心的感謝!
“醫”心向黨，初心不忘，回望醫院二十年的歷史進程，一代代醫務人員櫛風沐雨，戮力同心，書寫了一幅幅堅持人民至上，生命至上的時代畫卷，面對新冠病毒衝擊，你們奮力堅守，爲生命“守門”;新田火災之時，你們衝鋒在前，無私無畏與死神賽跑。在新時代、新徵程中，你們蹄疾步穩，展創佳績，促使醫療服務能力不斷邁上新臺階，爲全市人民羣衆構築起生命防線……醫院的每一點進步、每一份成績都與你們的辛勒付出，奮力拼搏密不可分，你們是醫院的驕傲!
篳路藍縷，踔厲奮發，在飛逝的時光裡，這裡有日新月異的發展，有賡續傳承的事業，有可親可敬的醫師。你們堅持以人本，患者至上的理念，在手術檯上，在病房裡、在抗疫路上，在救災一
原形毕露！靠造假敛财10亿，“核酸大王”张核子又发现了新商机
線.……到處都有你們的身影。你們不分晝夜與病魔殊死較量，不計個人得失奔跑在救死扶傷路上。或許，面對一些病患、家屬的不理解，你們搖頭無奈，躲在角落裡偷偷哭過;或許，在工作繁忙時你們無法多陪妻兒而內疚過，但是，當你們看着病人因爲自己的努力而康復，看到一個個患者從死亡線上獲得重生，臉上洋溢的是幸福感，心裡充滿的是成就感，你們看盡世間的冷暖仍願意以溫情擁抱世界，歲月永遠磨滅不了你們的熱情，你們總是出現在他人生命中最需要的時刻!你們選擇的不僅是醫師這個職業，你們選擇的更是拯救生命的崇高信仰!你們是最值得尊敬的無名英雄!
白衣在身，誓言在耳，信仰在心，忠於職守，是貫穿我們一生的信念。醫院高質量發展，離不開全體醫師的共同努力，希望全院醫師堅決貫徹新時代黨的衛生健康工作方針，把自己的人生價值與醫院的高質量發展的時代使命緊密結合在一起，面對新挑戰，能夠抗住壓力，守住操守，無愧於患者，不負於時代，爲推動醫院各項事業發展、爲保障人民羣衆身體健康，爲健康中國、健康永州做出永州湘南中西醫結合醫院貢獻!
最後，請大家一定記住，醫院是我家，醫院永遠是大家可以依靠的堅強後盾。讓我們攜手同心，共同努力，把醫院越辦越好!
再次祝大家醫師節快樂!
永州湘南中西醫結合醫院院長 袁媚英
2023年8月19日
郑宝清与25党员遭开除恐影响绿营形象？ 郑运鹏：必须维持品质
退休後，打麻將、跳廣場舞已經過時了，現在流行“新三樣”
隨着社會的發展和人們生活水平的提高，退休生活也變得豐富多樣。
以前退休後，老年人常常選擇打麻將或者跳廣場舞來消磨時光，但如今，這些傳統的方式已經逐漸過時。
現在，越來越多的退休人士開始追求一種更加有意義、有品質的生活，並形成了一種新的退休生活方式，被稱爲“新三樣”。
01
首先，旅遊是退休生活的重要組成部分。
退休後，人們不再受工作的束縛，可以自由支配自己的時間。
許多老年人選擇到國內外各種不同的地方，欣賞美麗的風景，體驗不同的文化和風俗。
通過旅遊，老人不僅可以開拓眼界，使生活變得更加豐富多彩，在這個過程中還能增加社交活動，結交更多志同道合的朋友，從而豐富了人生閱歷，真正享受到退休生活的樂趣。
同時，旅遊還有助於老人鍛鍊身體，以保持身心健康，增強免疫力。
02
其次，健身也是“新三樣”中的重要環節。
現代社會中，人們普遍對自身健康越來越重視。
退休後，老年人也開始愈發關注自己的身體健康，並積極參與各種鍛鍊活動。
例如，他們去健身房進行有氧運動、力量訓練和瑜伽等；或者到戶外運動，如散步、跑步、打太極拳等。
通過健身運動，老年人可以增強體質，延緩衰老。
而且，健身活動還可以增加社交機會，結交新朋友，讓退休生活更加豐富多彩。
03
最後，學習也是現代老人退休生活中的重要部分。
隨着時代的發展和進步，終身學習的觀念在現代社會日益受到重視。
退休之後，人們不用再爲了工作而學習，而是爲了充實自己的生活而學習。
他們選擇參加各種興趣班或者進修課程，學習自己感興趣的知識和技能。
例如，學習書法、繪畫、音樂等藝術類課程，或者學習烹飪、攝影、手工製作等實用技能。
通過學習，可以不斷豐富自己的知識，開闊思維，保持活躍的大腦，同時也可以找到自己的興趣愛好，豐富自己的生活。
總之，無論是對個人還是對社會來說，這種新的退休生活方式都有着積極的影響。
通過旅遊，退休人士可以開拓視野、增加社交活動；
通過健身，退休人士可以保持身體健康，延緩衰老；
通過學習，退休人士可以豐富自己的知識、開闊思維。
除此之外，有的老人退休之後還注重親子關係培養。
通過陪伴和交流來增進彼此之間的感情，不僅可以讓老年人在退休生活中找到目標和快樂，同時也能夠幫助他們在心理上得到更好的滿足。
總之，這些活動不僅能夠填補退休生活中的空白，還能夠帶來更多的快樂和滿足，使退休生活更加精彩有趣。
作爲子女，我們也應該積極引導老年人轉變傳統觀念，擁抱新時代的娛樂方式，讓他們在晚年時光中享受幸福和滿足感。
肺結節可以徹底治癒嗎張紓難
肺結節是指在肺內出現的圓形或橢圓形病變，直徑通常在3cm以下。它可以單發，也可以是多發。肺結節的形成原因多樣，可能是炎症、感染、結核、腫瘤等多種原因導致。那麼，肺結節可以徹底治癒嗎？肺結節的治癒率取決於結節的性質、大小、生長速度、患者年齡、健康狀況等因素。以下是一些建議：
需要注意的是，肺結節的治癒率並非百分之百。患者應與醫生充分溝通，瞭解結節的性質、大小、生長速度等因素，以便制定合適的治療方案。在治療過程中，患者要保持良好的心態，避免焦慮、緊張等負面情緒；保持良好的生活習慣，如規律作息、合理飲食、適量運動等；避免接觸污染環境，如遠離香菸、油煙、粉塵等。這些都有助於改善病情，提高治癒率。
雷帕黴素抗衰里程碑之作！健康人服用雷帕黴素，安全有效防新冠！
雷帕黴素抗衰里程碑之作！健康人服用雷帕黴素，安全有效防新冠！
“這篇論文是衰老臨牀治療中最重要的一篇論文。雷帕黴素是最重要的抗衰老藥物。”——Alan Green[1]
全球抗衰愛好者們，雷帕黴素又出大新聞了。
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近日，幾位長期致力於推進雷帕黴素抗衰應用的專家：美國病理學醫生Alan Green博士、紐約羅斯維爾公園綜合癌症中心教授Mikhail Blagosklonny、美國老齡化協會首席執行官Matt Kaeberlein博士，於權威期刊GeroScience聯合發表論文。
論文首次大規模、系統地調查分析了333名健康人以抗衰爲目的使用雷帕黴素的獲益情況及副作用，初步證明正確使用雷帕黴素，能相對安全地爲健康人帶來抗衰益處，甚至能減輕新冠病毒感染症狀[2]。
（用藥需謹慎。以下內容，請揣好醫囑，酌情觀看）
提起雷帕黴素，研究者們對它的感情十分複雜：
一邊垂涎於其在ITP計劃中，延長雌性小鼠26%壽命、雄性小鼠23%壽命[3]，是難得的“男女平等”延壽藥物；一邊又對其作爲免疫抑制劑，可導致多種嚴重副作用（如血脂異常、口腔潰瘍、血小板減少、白細胞減少和腹瀉[4]）的特點感到恐懼。
這就造成，雷帕黴素雖然在多項動物實驗中抗衰成績亮眼[3、5-6]，但卻遲遲無法推進人體臨牀研究。
但總有先驅者敢於破局。2016年，70多歲的美國病理學醫生Alan Green博士使用雷帕黴素治好了肥厚性心肌病，切身感受到了雷帕黴素的神奇抗衰效果。於是在隨後的5年裡，他的私人診所把雷帕黴素作爲抗衰藥物開給了1000多名病人。
正所謂“酒香不怕巷子深”，這樣的驚人之舉即使發生在一個私人診所，也必然會引起更大的大佬關注。
比如本論文通訊作者Matt Kaeberlein博士。這位Matt博士與“抗衰教父”大衛·辛克萊師出同門，並於2002年獲得麻省理工生物學博士學位。隨後的20年裡，他一直孜孜不倦、兢兢業業、風風火火地致力於研究雷帕黴素及相關衰老生物學機制。
2022年初，Matt Kaeberlein從華盛頓飛往位於紐約“小脖子”（Little Neck）街區的Alan Green私人診所，希望將Alan Green這幾年來針對雷帕黴素抗衰的臨牀實踐系統總結、付諸紙面，爲大衆提供參考。
圖注：不是長脖子，是“小脖子”
Alan Green欣然同意，並向Matt Kaeberlein提供了一份包含900名雷帕黴素抗衰治療患者的電子郵件列表[1]。Matt教授逐一發送調查問卷後，收到了300多份回覆。這些珍貴的數據與華盛頓大學從其他渠道招募得來的受試者數據一起，最終形成這樣一篇具有歷史性意義的論文。
論文發表後，Alan Green醫生在網站上表示，最重要的是間歇性地(也就是每週1次)使用雷帕黴素。如果每天使用，雷帕黴素的益處爲零，而且只有很多有害的副作用[1, 4]。
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這份調查最終由505名參與者成功完成，其中，333人曾使用過雷帕黴素，而172人從未使用過雷帕黴素。
服用方式
調查顯示，大部分使用雷帕黴素抗衰的受試者（88.1%的男性和91.8%的女性）都遵循每週一次的給藥間隔，並且最常見的服藥劑量是每週6mg。
服用體驗
在雷帕黴素用戶體驗調查問卷中，受試者們普遍報告：服用雷帕黴素讓他們的生活質量有所改善，包括更健康、更快樂、腦子更好使、感覺更年輕、更自信、更容易減肥等等。
而且這種感覺並不是受試者在自我欺騙，而是相當大一部分比例的家人、朋友也評論他們說“你看起來不錯”，這在一定程度上說明，雷帕黴素的健康益處是肉眼可見的。
圖注：報告了使用雷帕黴素的用戶體驗。比率等於同意用戶的百分比除以不同意用戶的百分比
新冠肺炎
不僅有以上這些偏主觀感受的調查指標，在疫情大環境下，研究者還特別調查了雷帕黴素對新冠感染的影響。
研究者將受試者中的新冠肺炎感染者根據雷帕黴素使用情況分爲4組：非使用者、感染後使用者、感染前使用者、持續使用者（新冠肺炎前、中、後持續使用雷帕黴素的受試者）；並將新冠病情分爲輕度（症狀小於1周）、中度（症狀超過1周），和重度（需要去醫院）以描述雷帕黴素對病情輕重的影響。
圖注：在SARS-CoV-2感染之前、期間和之後連續（Continuous）服用雷帕黴素的37名受訪者，中度或重度感染率在所有組中最低。只有5人（13.5%）報告中度感染，而其餘人（88.5%）報告輕度感染。該組中沒有住院或長期COVID的報告。
結果表明，相比非使用者，持續使用雷帕黴素的受試者出現中度或重度新冠感染的可能性要小得多（p＜0.005）。與感染前使用者（p=0.039）或感染後使用者（p=0.037）相比，持續使用者經歷中度或重度感染的可能性也明顯降低。
這是一個具有開創意義的結果。它可能表明，持續使用雷帕黴素能夠降低新冠病毒感染的症狀嚴重程度。研究者推測，出現這種結果的原因與雷帕黴素的抗炎作用有關。
副作用
在副作用的評估方面，研究者分別請雷帕黴素使用者和非使用者回憶，在過去3個月中他們是否經歷過以下44種常見健康狀況的任何一種。
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圖注：這部分研究僅包括服用雷帕黴素3個月以上的245名使用者。男性196人，女性49人。Mouth ulceration: 口腔潰瘍
結果表明，雷帕黴素使用者唯一更常見的症狀是口腔潰瘍，這是雷帕黴素的已知常見副作用[7-8]。並且，研究者注意到，雷帕黴素使用者有呼吸道、皮膚、真菌和泌尿道感染頻率更高的趨勢，但這些結果在統計學上不顯著[2]。
而與副作用相比，雷帕黴素的好處似乎更多：雷帕黴素使用者的以下幾種情況明顯比非使用者更少：腹部絞痛、抑鬱、腹痛、肌肉緊繃、焦慮和眼痛。這也與上文提到的雷帕黴素減輕抑鬱、焦慮、使人更有幸福感的功效關聯上了。
時光派點評
這篇論文只是一個開始。在文末討論中，作者提到，這項研究有幾個侷限性，使得數據不如隨機、雙盲臨牀試驗那樣可靠。
比如，本研究選取的受試者並不包括那些曾經服用過雷帕黴素，但因感覺不適停用的人羣；並且，在調查中，研究者發現，這些受試者大多具有健康的生活習慣，比如高運動頻率、健康飲食、低吸菸飲酒率等，這導致調查的積極結果中可能混雜着健康生活方式帶來的影響。
但是，儘管有一些地方有待商榷，此項研究依然在活生生的人類身上說明，間歇性服用雷帕黴素具有抗衰功效，且副作用極其有限。
我們也期待，後續有研究者做出更有說服力的隨機雙盲臨牀試驗（RCT）。最後，派派還是要提示大家：用藥需謹慎，謹遵醫囑！
—— TIMEPIE ——
這裡是只做最硬核續命學研究的時光派，專注“長壽科技”科普。日以繼夜翻閱文獻撰稿只爲給你帶來最新、最全前沿抗衰資訊，歡迎評論區留下你的觀點和疑惑；日更動力源自你的關注與分享，抗衰路上與你並肩同行！
參考文獻
[1] https://rapamycintherapy.com/
[2] Kaeberlein, T., Green, A., Haddad, G., Hudson, J., Isman, A., & Nyquist, A. et al. (2023). Evaluation of off-label rapamycin use to promote healthspan in 333 adults. Geroscience. doi: 10.1007/s11357-023-00818-1
[3] Miller, R., Harrison, D., Astle, C., Fernandez, E., Flurkey, K., & Han, M. et al. (2014). Rapamycin‐mediated lifespan increase in mice is dose and sex dependent and metabolically distinct from dietary restriction. Aging Cell, 13(3), 468-477. doi: 10.1111/acel.12194
[4] Kuypers D. R. (2005). Benefit-risk assessment of sirolimus in renal transplantation. Drug safety, 28(2), 153–181. doi: 10.2165/00002018-200528020-00006
[5] Strong, R., Miller, R. A., Bogue, M., Fernandez, E., Javors, M. A., Libert, S., Marinez, P. A., Murphy, M. P., Musi, N., Nelson, J. F., Petrascheck, M., Reifsnyder, P., Richardson, A., Salmon, A. B., Macchiarini, F., & Harrison, D. E. (2020). Rapamycin-mediated mouse lifespan extension: Late-life dosage regimes with sex-specific effects. Aging cell, 19(11), e13269. doi: 10.1111/acel.13269
[6] Harrison, D. E., Strong, R., Sharp, Z. D., Nelson, J. F., Astle, C. M., Flurkey, K., Nadon, N. L., Wilkinson, J. E., Frenkel, K., Carter, C. S., Pahor, M., Javors, M. A., Fernandez, E., & Miller, R. A. (2009). Rapamycin fed late in life extends lifespan in genetically heterogeneous mice. Nature, 460(7253), 392–395. doi: 10.1038/nature08221
[7] de Oliveira, M., Martins e Martins, F., Wang, Q., Sonis, S., Demetri, G., & George, S. et al. (2011). Clinical presentation and management of mTOR inhibitor-associated stomatitis. Oral Oncology, 47(10), 998-1003. doi: 10.1016/j.oraloncology.2011.08.009
[8] Saigal, B., & Guerra, L. (2018). Prevention of Stomatitis: Using Dexamethasone-Based Mouthwash to Inhibit Everolimus-Related Stomatitis. Clinical Journal Of Oncology Nursing, 22(2), 211-217. doi: 10.1188/18.cjon.211-217
湖南新寧：“四個到位”爲適齡婦女築起“兩癌”篩查“防護屏”
“感謝政府爲我們提供了這麼好的篩查機會，通過今天的‘兩癌’檢查，讓我們又學會了許多日常防護的常識。”10月20日，湖南省新寧縣婦幼保健部門正在爲農村適齡婦女和城鎮低保適齡婦女進行“兩癌”免費檢查，剛做完檢查的劉女士感激地道出了心聲。這是今年以來，該縣堅持“四個到位”爲8890名適齡婦女築起“兩癌”篩查“防護屏”的生動縮影。
爲切實做好適齡婦女的“兩癌”篩查工作，該縣將實施農村適齡及城鎮低保適齡婦女“兩癌”免費檢查工作與“我爲羣衆辦實事”實踐活動緊密結合起來，通過踐行“四個到位”，確保超額完成年度目標任務。
部門聯動，協調配合到位。建立相關責任部門參與的農村適齡婦女和城鎮低保適齡婦女“兩癌”免費檢查聯席會議制度，制定下發《2023年新寧縣農村適齡和城鎮低保適齡婦女“兩癌”免費檢查實施方案》，明確了實施目標、職責分工、任務分解及工作要求；廣泛宣傳，政策知曉到位。線上通過“新寧婦聯”“新新寧”公衆號等平臺對農村適齡及城鎮低保適齡婦女“兩癌”免費檢查政策進行宣傳，採用“互聯網+工作羣”方式對檢查地點及時間安排進行告知。線下邀請專業醫資力量在項目實施鄉鎮進行面對面的“兩癌”防治知識及檢查政策宣講，提高目標人羣“兩癌”免費政策知曉率，引導適齡婦女積極主動參加檢查；簡化流程，優化服務到位。安排爲期兩個月的下鄉活動，在項目實施的 12 個鄉鎮設置免費檢查點，輻射 200 多個村，讓羣衆在家門口就能享受到惠民政策。同時組織人員力量認真對轄區內適齡婦女進行摸底，檢查實行預約制、印製免費號碼牌，減少參檢人員排隊等候覈查信息時間，讓婦女羣衆充分享受規範、高效的優質服務；強化成效，跟蹤回訪到位。持續推進跟蹤隨訪服務，對檢查發現異常的女性做好複查跟進、心理疏導等工作，進一步夯實“兩癌”免費檢查的實施成效，不斷增強婦女健康意識，提高婦女健康水平。（鄢躍斌 王卉）
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感冒好了，但還存在有黃痰、咳嗽，中醫：可以用這個良方解決問題
感冒好了，但還存在有黃痰、咳嗽，中醫：可以用這個良方解決問題
在現代臨牀上，慢性支氣管炎是一類非常常見的疾病類型，而它實際上就是因感染或非感染因素所誘發的一類氣管、支氣管黏膜及其周圍組織的慢性非特異性炎症，咳嗽是這一疾病最突出的症狀表現，尤其是在晚上，這一症狀會明顯加重，患者大多會感覺咽喉有痰液，但卻難以咳出。
從中醫角度而言，這實際上就是典型的因痰多所引起的咳嗽病症，當體內痰邪過重時，便會阻滯肺氣宣發，如此一來，便會引起胸悶以及造成痰液積聚，尤其是在躺下時，痰邪很容易上走，進而導致肺氣上逆，並誘發咳嗽哮喘。
那麼，面對此類病症，究竟有沒有好的解決方法呢？
其實，在《和劑局方》中就有這樣一個經典方劑能將其緩解，它就是“化痰第一方”——二陳湯，不過，今天要跟大家分享的這一方劑，是以二陳湯爲基礎上，通過增添藥物演變而來的。
此方名爲橘紅丸，它在二陳湯的原方配伍——陳皮、半夏、茯苓以及甘草的基礎上，加入了化橘紅、瓜蔞、浙貝母、紫蘇子、紫菀、款冬花、桔梗、石膏、苦杏仁、地黃以及麥冬，共含15味中藥，雖然看似複雜，但治療思路卻非常簡單，是專用於化痰止咳的良藥。
化橘紅是此方中的要藥，關於這味藥材，可能絕大多數人都覺得有些陌生，但它其實就是柚子未成熟或接近成熟的果皮，中醫認爲，化橘紅性味辛苦，具有溫性，主要歸經爲肺經以及脾經，具有寬中理氣、燥溼化痰的效果，特別適合溼痰或寒痰咳嗽的患者服用。據現代研究表明，化橘紅還可以通過化痰來用於對肺炎以及支氣管炎等病症的緩解，有助於肺氣的宣發。
而二陳湯原方中的陳皮、半夏，具有很好地化痰效果，茯苓藥性平和，能夠利水祛溼，甘草則能調和藥性，增強療效。如此看來，似乎僅靠化橘紅和二陳湯，就已經能發揮療效了。
但實則不然，由於肺氣上升時，人們往往會有咳嗽表現，於是此方中又用到了瓜蔞皮、浙貝母、紫蘇子、紫菀以及款冬花，它們不僅有利於化痰，同時，這幾味藥材都是降氣止咳的要藥，有了它們的加入，才能更好地降肺氣、止咳嗽。
另外，爲了讓體內的痰邪更好被化解，方中還用到了鼓動肺氣、具有辛味的藥材，因爲辛入肺，可以增強肺的宣發，其中，石膏具有寒性，一方面清熱，一方面宣發肺氣；而苦杏仁不僅具有宣肺止咳的效果，還能潤腸通便。中醫認爲，肺和大腸互爲表裡，肺裡面的熱邪，可以通過腸道從體內排出，所以，在針對急性肺炎進行治療時，幫助患者保持大便通暢也一個常見的緩解手段。
方中的桔梗善於解決咽喉的痰邪，是治療咽喉的要藥，最後還用到了地黃、麥冬來滋陰涼血，保護肺陰。總得來看，此方藥材配伍雖然較多，但重在宣肺止咳，並且對於因痰邪引起的火熱病症，也有進行相應的滋陰緩解。而大家在日常生活中若是出現了痰多、膿痰以及咳吐不爽等症狀表現，那麼都可以嘗試着用橘紅丸來緩解。
【本圖文由“軒轅島”新媒體獨家原創出品。作者周淺，未經授權，請勿轉載、複製】
愛愛後吃避孕藥不一定能避孕？ 藥師親曝：過了「這時間」再吃就來不及了！
滬一浴場內現疑似皮膚病男子？有傳染？相關部門介入→
（原標題：滬一浴場內現疑似皮膚病男子？有傳染？相關部門介入→）
不少老上海又開始懷念
去公共浴室泡澡的光景了
搓個背，暖和一下
上海人叫”孵混堂”
最近，市民張先生就體驗了一把”孵混堂”，因爲患腰椎盤突出，醫生讓他經常到池子裡泡泡澡，他就找了一家附近的公共浴室。
可泡了幾天，張先生卻聽說，浴室裡出現了一位疑似患有皮膚病的浴客，這名浴客近三週裡，每天都會光顧這家公共浴室，全身上下的皮膚有些異樣，並且每次都在塗抹藥膏，所以大家都很擔心是否會被傳染。
上週，張先生通過網絡，搜索到了這家位於上南路上的良兆浴室，起初覺得環境還不錯，直到幾天後，在桑拿房裡聽到了兩位浴客的對話。
求助人 張先生：有兩個浴客反映就說最近這個浴室裡面來了一個老頭，六七十歲的，說每天九點半左右就來了，結果那天巧了，真的九點半就來了，然後就拿着膏藥在那裡擦，身上、腿上、腳上、胳膊上，反正全是那種斑瘡一樣的東西。
張先生稱，這家良兆浴室在此處已經經營多年，來光顧的不少都是老浴客。
除了對話中提到的這位疑似患有皮膚病的老伯，一位經常泡澡的老浴客也表示，自己最近出現了輕微的皮膚問題，這讓大家更加擔心浴室的衛生安全。
求助人張先生：都是老浴客，就是那種一泡可能五六年那種，每天都去的，有一個老大哥和我朋友兩個人被傳染到了。我說真的假的，這樣子弄得大家一個容易傳染到疾病，萬一再傳染給家人，這個東西麻煩了。
上世紀90年代之前，因爲家裡地方小，沒條件洗澡，去公共浴室”泡混堂”曾經是上海人的重要生活方式之一。進門，先要用 鈔票買籌碼，然後，全天就一池子水，所有的浴客來了，都在這個池子裡泡，水混了，人清爽了，一天的疲勞也就隨着蒸汽 飄散了。
不過，偌大一個浴池，你也去泡，我也去泡，萬一衛生管理不到位，這細菌也很容易在這溫暖的澡堂裡滋生。
張先生提到
有位老浴客最近出現了
皮膚問題
所以大家都擔心是不是
被傳染了
爲此，記者也實地走訪了
這家公共浴室
早上九點半左右，記者來到良兆浴室，在前臺處，看到了兩張顧客須知，其中都提到了”禁止傳染性皮膚病患者沐浴”的告示。
同時，記者也見到了張先生所反映的這位疑似患有皮膚病的老伯，老伯告訴記者，自己的皮膚問題已經持續了一年多了，但不傳染人。
記者：我們醫生說是什麼引起的？
浴客：醫生說是海鮮中毒，查了好多遍了，海鮮中毒，有一年多了。
記者：癢嗎？
浴客：有時候有一點點癢，身上已經好了，不傳染人。
記者：醫生也說過不傳染嗎？
浴客：不傳染。
浴室老闆也告訴記者
此前，曾查看過老伯的病例
背上長刺？推拿所推廣「拔罐」遭歪樓 《火影》君麻呂、《魔物》滅盡龍亂入！
確認是海鮮過敏後
就沒有拒絕其沐浴
也沒有進一步上報
良兆浴室老闆項老闆：
他也拿了病例給我們看過了，看了之後我們也告知了其他顧客，說他這個是屬於吃海鮮過敏。
我們當時作爲經營者， 我們就認爲這個是屬於過敏性的皮膚問題 ，這個東西應該不涉及公共衛生吧。
雖說老伯堅稱自己是”海鮮過敏”，可一年了，皮膚問題還沒痊癒，實在是讓人有些擔心。有些皮膚過敏，碰到熱水後可能還會加重瘙癢，但老伯就是堅持天天到浴室報到。
對於老一輩人來說，這浴室的功能，可不只是侷限於洗澡，更重要的在”泡混堂”的時候，還能聊個天，大話江湖。只不過良兆浴室裡這一池江湖，眼下，因爲老伯的皮膚問題，有點劍拔弩張了。
有的老式住宅樓，沒有淋浴房，裡面的老年居民，也有泡澡堂的習慣。浴室方面說，看過老伯的病歷，病因似乎是和海鮮有關，所以就默認了是屬於過敏性的皮膚問題，覺得無關公共衛生，但果真如此嗎？
接到張先生等浴客的求助
實地走訪之後
記者聯繫了浦東新區
衛生健康委員會監督所
前往這處公共浴室進行查證
浦東新區衛生健康委員會監督所：你來這邊洗澡有沒有看到過皮膚病患者不得入內？
浴客：看到過的。
浦東新區衛生健康委員會監督所：但您覺得您自己不是傳染性的，對吧？
浴客：對。
老伯的皮膚病
到底是不是傳染性的？
↓↓↓
由於老伯全程全副武裝，記者及衛監部門工作人員並未看到老人的皮膚病情況，再加上其未帶身份證及病歷本。浦東新區衛生健康委員會監督所表示，會向醫院做進一步的核實。
浦東新區衛生健康委員會監督所中隊隊長 楊樺：
病例卡沒帶，所以接下來我們會進行進一步調查取證。根據《公共場所衛生管理規範》要求，僅對傳染性皮膚病禁止入浴做出了規定；對其它一些皮膚病，非傳染性的只要做好解釋工作，我們認爲是可以入浴的。
衛監部門介紹
根據國家頒佈的
《公共場所衛生管理規範》
TrendForce 估2027年 Micro LED 晶片產值近6億美元
其中明確指出
針對公共沐浴場所
禁止傳染性皮膚病患者沐浴
執法人員提醒浴室方
出現疑似傳染性疾病的
客人應先勸阻
同時，上報相關部門
等待調查結果
老伯換的是什麼皮膚病
是否具有傳染性？
小坊將繼續關注
2023“健康傳中國 洗手在行動“公益活動在京啓動
北京商報訊（記者 張君花）10月14日，在全球洗手日到來之際，國家衛生健康委人口文化發展中心聯合舒膚佳，共同啓動2023″健康傳中國 洗手在行動”公益活動。
活動現場，中國科學院青島生物能源與過程研究所和舒膚佳、公益夥伴京東基於在過去一年通過現場採集、分析檢測，對重要生活場景常見致病菌留存情況進行研究的基礎上與活動主辦方共同發佈《2023科學洗手倡議書》，發起”十大場景,科學洗手”倡議。與此同時，新華網發佈《十大場景洗手歌》，將”十大洗手場景”融入旋律中，推廣健康生活習慣。
此外，活動現場還揭曉了2023年（第八屆）健康中國微視頻大賽洗手健康主題賽結果，優秀作品將通過央視頻等新媒體平臺進行展播。活動主辦方於現場向積極參與”健康傳中國,洗手在行動”公益活動的機構和個人頒發榮譽。
據瞭解，”健康傳中國 洗手在行動”公益活動已舉辦兩屆，未來將繼續倡導公衆從洗手這件小事做起，培養科學的衛生習慣；呼籲社會各界加入這一行動，共同推廣正確洗手知識，傳遞健康生活的理念，共建共享健康中國。
檢查胃鏡、腸鏡，沒必要存在恐懼心理
對於胃鏡、腸鏡檢查，大多數人都有恐懼心理，覺得痛苦。但是，要判斷慢性炎症的程度，鑑別潰瘍的良、惡性，判定消化道出血的病因以及早期發現胃癌、腸癌等，胃腸鏡檢查有獨特的功效。部分消化道出血、癌前病變及息肉等病例可在胃腸鏡下得到治療。胃腸鏡檢查在門診就可以做，用不了30分鐘，就能對食道、胃、十二指腸及大腸病變一目瞭然，既快捷又準確，是消化道檢查的首選檢查方法。胃鏡、腸鏡檢查在門診就可做，一般不超過半小時，對於精神緊張的患者，檢查時可以注射麻醉劑，在無痛的狀態下進行檢查。胃鏡：所謂胃鏡，實際上就是一部微型攝像機。它藉助一條纖細、柔軟的管子伸入胃中，用攝像頭觀察上消化道的各種病變，是目前診斷食管、胃和十二指腸疾病最可靠的方法。廣州市第一人民醫院消化內科主任聶玉強教授說，胃鏡檢查適宜三種情況———1、出現嘔血黑便、不明原因的體重減輕、發燒、嘔吐、吞嚥困難等報警症狀，要馬上到醫院做胃鏡檢查；2、平時有輕微腹脹、腹痛、反酸、噯氣的症狀，進行藥物治療後不能緩解，也應做胃鏡檢查進一步診斷；3、沒有胃部不適，但屬於胃癌的高危人羣，包括：年齡在50歲以上；有胃癌家族史；曾有胃潰瘍或曾經切除過胃息肉、胃腺瘤的人；患有胃病，懷疑與幽門螺桿菌感染相關的人，均有必要定期做胃鏡篩查癌症。有急性上呼吸道感染、心衰、心律紊亂、主動脈瘤、嚴重脊柱畸形、嚴重精神情緒異常、胃腸道傳染病、重度高血壓等疾病，應先諮詢醫生是否可做檢查。腸鏡：腸鏡檢查和胃鏡檢查的原理一樣。聶玉強說，腸鏡檢查的對象主要是四類———出現便血、半個月以內不明原因的大便次數突然減少、肚子摸到包塊、腹瀉不止、莫名消瘦、發燒等報警症狀的人；大便不規則、脹氣、大便幹或稀，經治療無效的人；50歲以上、有腸癌家族史的人；體檢中大便潛血試驗反覆呈陽性的人。但有腹主動脈瘤的患者不適宜這類檢查。有嚴重心肺疾病、懷疑胃腸穿孔、精神狀態和凝血功能異常的患者需經醫生同意才能做檢查。腸鏡檢查的前一天要做好相關準備。其間，不能喝牛奶、豆漿，不能吃粗纖維食物，飲食以流質最好，喝水要達到2升左右，還要提前4-6個小時用藥將腸道清乾淨。
被秋蚊子咬了一口，小腿都黑了，還腫脹破潰！這是咋了？
被秋蚊子咬了一口，小腿都黑了，還腫脹破潰！這是咋了？
二次元王座
被秋蚊子叮咬後小腿瘙癢難忍
半個月前，93歲的謝奶奶起牀後發現左小腿有個包，瘙癢難忍，想到秋蚊子“毒性大”，老人家塗抹了治療蚊蟲叮咬的藥膏，但還是癢得鑽心，謝奶奶忍不住不停地用手抓撓。兩天後，她的小腿上出現大片紅斑，腫脹破潰，還高燒39℃以上不退，家人趕緊將她送到醫院。
在湖北武漢市第四醫院古田院區綜合科老年病科門診，醫生接診後詳細詢問了老人病情，並進行相關檢查。診斷結果讓謝奶奶和家人大吃一驚：老人發熱、下肢紅斑腫脹是因爲感染了丹毒所致。
什麼是丹毒？
如何預防丹毒？
版權歸原作者所有，向原創致敬
編 輯：柳 碩
主 編：包海多
審 核：劉 兵
統 籌：李健宏
監 制：楊 凱
新旧势力的纯电之争，阿维塔11鸿蒙版和宝马iX3究竟怎么选？
醫生常說的胰島素抵抗是什麼意思爲什麼會出現胰島素抵抗呢
大家應該都明白，胰島素就是用來降血糖的，當出現胰島素抵抗時，檢查體內的胰島素值仍然正常，也就是說胰島素足夠用，但就是血糖高，這就說明胰島素不能好好的降血糖了，這就叫做胰島素抵抗。即：體內胰島素夠用，可就是不好好幹活了！
胰島素抵抗的經典標誌：
脖子局部皮膚變黑、變粗糙，還有一些細小的隆起。這不是沒有洗乾淨，這叫黑棘皮症！這種黑棘皮症不僅脖子上易出現，在腋下和腹股溝處也容易出現，這種症狀多發生在肥胖人羣，這是胰島素抵抗的標誌！當然並非胰島素抵抗的人都具有這種黑棘皮症，只是肥胖人羣概率大。
人體是如何利用血糖的呢？
身體平時用的糖，不是剛吃進去不久的糖，而是從倉庫裡搬出來的，倉庫呢就是肝臟裡的肝糖原、肌肉裡的肌糖原、還有脂肪。只要倉庫裡有糖，身體就不會缺糖，所以有時候不吃飯也不會感覺到餓，就是這個意思。
出現胰島素抵抗的原因是什麼呢？
胰島素就像是身體裡面血糖的搬運工，它負責把多餘的血糖搬運到倉庫裡儲存起來，當吃得多又不怎麼鍛鍊的時候，身體根本不需要這麼多的糖，這時候胰島素需要搬運的糖就太多了，而且肝臟和肌肉這兩個倉庫都填滿了，那怎麼辦呢？胰島素只好把血糖放在脂肪裡存起來，脂肪這個倉庫很容易擴建，全身到處都可以有大量脂肪，尤其是腹部土地非常富裕，所以很容易在這裡建特別多的倉庫，胰島素工作的強度就特別大，久而久之胰島素就給幹趴下了，胰島素出現罷工，此時胰島素抵抗就出現了，所以大多肥胖的人容易出現胰島素抵抗就是這個原因，哈哈，好吃懶做惹的禍。
溫馨提示：身體長期泡在高血糖裡，就像糖醋蒜一樣，血管會變脆，肝臟也不好了，高血壓、高血脂等疾病就都來了。
比試掰腕子？先掂量一下自己缺不缺鈣
近日，北京急救中心調度指揮中心調度醫生葛書萌凌晨時接到一年輕患者呼叫120救護車，訴其手臂可能發生了骨折。通過調度員細緻詢問得知，患者與朋友做掰手腕的遊戲，忽然聽到手臂“咔嚓”一聲，隨後手臂出現畸形，疼痛、活動受限。
救護車到場後，急救醫生現場處置後將患者送至就近醫院就診，經過醫院的專業檢查，患者確診手臂骨折。
醫生介紹，掰手腕本是茶餘飯後常見的娛樂項目，但卻需要量力而爲。當肌肉的力量超過骨骼承受的物理極限，它就會斷裂。且這種較量掰手腕引起的骨折往往是螺旋式骨折，大部分是由於突發暴力性扭轉所致。
在此北京急救中心提示：現在的很多年輕人工作壓力大，生活作息時間紊亂，黑白顛倒，飲食也不規律，還缺乏鍛鍊，這樣的生活方式極易導致骨質疏鬆。大家要規律飲食，多喝牛奶，曬太陽，加強鍛鍊，賦予自己強健的體魄，爲娛樂打好安全基礎。
年輕人也容易骨質疏鬆？加倍補鈣還能“搶救”一下嗎？
鈣是人體必需的營養素，不僅是構成機體的重要組成部分，也參與機體內各種生理過程。不過，盲目的補鈣卻要不得。
特別是保健品市場上五花八門的補鈣產品，讓人挑花眼，加上宣傳效果的渲染，很容易導致盲目使用。北京市疾控中心慢病所的專家提醒公衆，過量補鈣，不僅是一種浪費，也會對健康產生不良影響。短期內口服過多的鈣，容易加重胃腸負擔，導致便秘。長期的高鈣尿症，增加泌尿系統形成結石的機會。血鈣濃度過高，容易沉積在內臟或組織中，進而影響視力、心臟功能，加重血管硬化等。德國一項針對35-64歲女性的研究顯示，過量補鈣可能導致心臟病患病風險翻倍。
對於嬰幼兒，過量補鈣也會產生嚴重後果
不僅影響寶寶食慾，影響其他營養物質的吸收利用，還會影響長骨的發育，導致身高受限。而且，人體內鈣過高會導致磷含量下降，而磷是參與大腦活動的重要物質，繼而產生嚴重後果。
據瞭解，一般來說，對鈣的補充，食補會比藥補更安全。食物中除了牛奶含鈣量較高之外，豆類、堅果、綠色蔬菜、海產品如魚、蟹、蝦皮等，都含有豐富的鈣。還應保證適量蛋白質的攝入，有利於鈣的吸收和利用。此外，還應進行適當的戶外活動，接受一定量的陽光照射，以提高維生素D的量，協助鈣的吸收。適量的運動也有益於骨量的增加，減少骨骼鈣的丟失。對於成年人來說，還應不吸菸、少飲酒，少飲咖啡。
而嬰幼兒1-6個月時，胃腸道很脆弱，母乳是最佳的獲取鈣的渠道。6個月後添加輔食，應注重從膳食中獲取足夠的鈣。要避免補鈣製劑的濫用，如需使用，一定要在醫生的指導下進行。
這些泡腳“姿勢”暗藏風險
冬天氣溫低下，腿部血管收縮，血液流速和流量顯著減少，不少人一到冬天就雙腳冰涼，因此喜歡在睡覺前泡一會兒腳。
湖南省人民醫院全科醫學科副主任汪雁歸提醒，泡腳看似一件簡單小事，其實暗藏了許多誤區甚至“雷區”，老人或慢性病患者更要當心。
盲目泡腳，老人泡出“爛腳”
天氣轉冷以來，70歲的周大爺在老伴的照顧下每晚用中藥泡腳，連續泡2小時都不捨得動。沒想到，連泡兩週後，他的腳連小腿都變成了灰紫色，還透着黑。到醫院檢查，原來周大爺身患糖尿病，連日高溫熱水泡腳，已經泡出了糖尿病足，並進展至中度潰爛。
市民陳女士每天伏案工作，七八個小時坐着不動。不久前，陳女士被診斷爲靜脈曲張。醫生說要做手術才能徹底治好，但陳女士害怕手術，沒有接受。上個月，陳女士聽鄰居說用紅花等中藥材加入熱水中泡腳可以活血，便到藥店買了些中藥材，每天在家泡腳。不料10天后，其靜脈曲張沒有好轉，反而出現左小腿日益腫大，腳踝部皮膚髮紅髮暗、瘙癢難忍等症狀。到醫院就診被告知，是因爲她盲目泡腳導致病情加重。
用熱水泡腳，不是人人適宜
熱水泡腳雖然舒服，卻不是每個人都適合。“正常人用合適溫度的熱水泡腳是有好處的，可以擴張足部動靜脈血管，促進血液循環。對於慢性病患者，如糖尿糖、心臟病、靜脈曲張等患者，或者低血壓、經常頭暈的人來說，不要用太熱的水泡腳或者長時間泡腳。”汪雁歸表示，靜脈曲張患者用熱水泡腳時，腳踝部溫度升高，會增加局部動脈血的流量，但不能改變靜脈迴流，甚至會加劇靜脈血管的擴張，加重靜脈血液淤滯和迴流負擔，導致靜脈曲張病情加重。下肢靜脈曲張患者也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴，洗澡水的溫度最好不要超過40℃。
心臟病、心功能不全等患者或低血壓、經常頭暈的人，用太熱的水泡腳或者長時間泡腳，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，會增加發病危險。
汪雁歸表示，糖尿病常見的一種併發症是周圍神經病變，使得糖尿病患者不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，而糖尿病患者的傷口癒合能力較正常人低，從而引發嚴重後果，不建議糖尿病患者泡腳。
患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時不宜用熱水泡腳，這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。這些患者在洗腳時用溫水就可以了，千萬不要用熱水，而且泡腳時要單獨泡，不要和其他人一起，以防止傳染等問題。
普通人泡腳，這些事項要注意
汪雁歸表示，泡腳時普通人也要注意以下方面：
泡腳時間不宜太長。雙足的局部血液循環長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血。尤其是老年人，有可能因腦供血不足而感到胸悶、頭暈甚至昏厥，若在泡腳時感到不適應立即停止。
水溫不宜太高。雙腳血管過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，易引起心、腦、腎臟等器官供血不足。水溫太高，易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。
飯後1小時內不宜泡腳。因爲飽食後體內大部分血液流向消化道，如果此時立即泡腳，使本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，從而減少胃部血液的供給，影響消化吸收。
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3歲以內小兒不宜泡腳。因足弓在兒童時期開始形成，如果常用熱水給小兒泡腳，足底的韌帶會變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，容易導致扁平足。此外，小孩容易發熱、愛上火，如果用較熱的水泡腳、發汗，會熱上加熱。每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完後家長可以輕捏孩子的小腳，達到舒活筋骨的目的。
汪雁歸提醒，泡腳要注意一些細節。比如，用較深、底部面積較大的木質桶讓雙足舒服地平放，或使用全自動按摩足浴器具；泡腳以晚上9時至10時爲宜，此時泡腳可疏通經氣、調和全身氣血、促進水液代謝，使身體得到放鬆和調整，爲睡個好覺做準備；水溫維持在38℃至42℃，但每個人的皮溫和耐熱的程度不一，因此泡腳以微微出汗或無汗但感覺全身溫暖爲宜；泡腳的水要沒過踝部，若能浸泡到小腿最好，可邊泡邊搓雙腳；泡腳時間不能太長，一般20分鐘爲宜；泡腳時加以適當的物理刺激如按摩、捏腳或搓腳等效果更佳。
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冬季護腿腳，還要留心這些事
汪雁歸表示，腿部平穩過冬，除了泡腳，還需做好這幾點：
1.保暖。冬季護腿，要重防寒，燈芯絨、天鵝絨、羊毛質地的長筒襪或褲子以及冬靴都可用上，既保暖又美觀。
2.選擇適宜的運動。冬季可選擇快步走、慢跑等運動形式，運動時一定要做好充分的熱身活動和整理活動。
3.褲子不宜過緊。穿太緊身的褲子活動一整天，小腿容易疲勞，可能會影響到下肢血液循環。
4.不要久坐。坐久了，對腿部血液循環不利，每坐一個小時就站起來活動10至15分鐘。如果覺得腿部疲勞，可以躺在牀上把腿翹高，讓腿部高於心臟位置，維持5至10分鐘，可以促進血液迴流。同時也可活動踝足、小腿、大腿等部位。
5.按摩腿部穴位。按摩足部、小腿、大腿，可以有效地減輕疲勞，改善血液循環。足三裡、三陰交是日常保健常用穴，可以常做按摩。
吃降壓藥竟致腎損傷？關於服用降壓藥的6大誤區，患者別不當回事
吃降壓藥竟致腎損傷？關於服用降壓藥的6大誤區，患者別不當回事
高血壓在我國的發病率有越來越高的趨勢，這種疾病不僅僅發生於老年人羣中，就連年輕人也都開始加入高血壓大軍了。
據統計，我國成年人中高血壓的發病率可高達5.1%，這個數字還在不斷的上升。如果只是輕度的高血壓，通過生活方式的調理或許可以控制血壓，但大多數人在出現高血壓時，就已經到了需要服用降壓藥控制的程度了。
不少高血壓患者對降壓藥談之色變，認爲血壓藥可損傷到腎功能。事實上，正確服用降壓藥物並不會損害到腎功能，之所以發生腎功能受損，很可能是由於用藥不當，導致高血壓未得到控制，引起腎功能的減退。
因此，正確用藥對於病情的控制十分關鍵，那麼，降壓藥的服用有哪些誤區呢？
一、擅自增加藥量
許多患有高血壓的人認爲降壓藥多吃一些，可以讓血壓降得更快一些，這種想法大錯特錯。
血壓並不是越低越好，況且不同的患者對血壓控制的數值也是不同的，如果盲目增加藥量，不僅無法控制病情，還會對健康造成損害。因此，一定要根據自身情況在醫生指導下合理用藥，不能隨意增加藥量。
二、不注意血壓的變化
許多人認爲，反正在吃降壓藥了，就沒有必要老是盯着血壓了吧！這種想法也是錯誤的。人體的血壓在一天之中會有很大變化，因飲食、環境等的影響，血壓也會不同，平時要定期監測血壓，以便於瞭解自己的血壓情況，一旦發生異常，可以及時得到處理。
三、擅自停藥
一些高血壓朋友雖然有好好服藥、監測血壓，但當血壓水平降低時，會覺得血壓恢復正常不需要服藥了。其實高血壓是一個長期治療的過程，如果擅自停藥，很容易造成血壓的反彈，一定要引起重視。
四、害怕副作用
許多高血壓人羣由於害怕降壓藥帶來的副作用而拒絕用藥，這種想法是不可取的。
高血壓確實會產生一些副作用，但對人體危害並不大，在服藥過程中注意定期監測肝腎功能即可，如果因此而拒絕用藥，其造成的危害要遠遠大於降壓藥帶來的副作用。
五、不注意吃藥的時間
人體的血壓並不是持續不變的，會有一定的波動，一般在早上6~10點時以及下午4~6點，血壓可處於高峰時段，適宜在這兩個時間段服用藥物，可以起到更好的降壓效果。但對於降壓藥在飯前還是飯後服用，沒有太大的要求。
六、不注意日常飲食
高血壓的人不能認爲吃藥可以一勞永逸，藥物只能幫助控制血壓，在生活中如果不注意飲食，仍然吃高鹽、高脂肪、高熱量的食物，即使堅持吃藥，也不能起到明顯效果，反而可能加重病情。
可見，降壓藥本身並不會損害腎功能，但如果走入降壓藥的誤區，導致高血壓沒有得到控制，反而可損害到腎功能。
因此，在服用降壓藥的過程中要避免擅自停藥、增加藥量，在醫生指導下定時服藥，監測血壓，平時也要注意控制飲食，堅持運動，這些對於降低血壓都有很大幫助。
甲狀腺疾病“重女輕男”？少吃3物，少做3事，遠離甲狀腺疾病
甲狀腺，是人體最大的內分泌腺體，主要功能在於合成甲狀腺激素，調節機體代謝。一些不良的生活習慣會導致甲狀腺受到損害，飲食習慣、生活壓力、生活環境讓現代人的甲狀腺承受着前所未有的傷害，身邊甲狀腺疾病的患者數量不斷增加，讓人恐慌，不知該如何緩解、控制甲狀腺病變。環境難以改變，壓力一時間無法控制，但我們可以從生活習慣上做一些改變，保護好我們的甲狀腺。
少吃3物
1、含有豐富硫氰酸鹽的蔬菜
硫氰酸鹽會抑制甲狀腺對碘的吸收，影響甲狀腺激素的生成，刺激甲狀腺的生長，很容易就引發甲狀腺結節。因此甲狀腺患者應儘量避免或減少食用這類蔬菜，如花菜、芥菜、生韭菜、油菜、捲心菜、芽菜、甘藍等。即使這些菜營養豐富，富含維生素，也儘量不吃或少吃。
2、含有大豆異黃酮的豆製品
豆製品是人們餐桌上常見的食物，因其物美價廉、營養豐富，常被人認爲是絕對的健康食物，豆製品中的異黃酮進入人體變成大豆異黃酮，對於健康人來說大豆異黃酮好處多多。但對於甲狀腺患者來說，過量攝入大豆異黃酮可能會影響甲狀腺功能，特別是對甲狀腺激素的吸收和利用有一定的負面影響。因此豆類製品如豆腐、豆皮、腐竹、豆漿等，甲狀腺患者即使再嘴饞，也不要貪嘴多吃。
3、碘含量較高的海產
很多甲狀腺結節是因爲碘攝入不足導致的。因此很多人便誤以爲既然缺碘，那多吃點含碘高的海鮮正好補上。這是一種誤區，海鮮較高的碘不僅起不到補充作用，反而會因爲攝入超標影響甲狀腺功能。甲狀腺很敏感，碘攝入量過多或過少都不行，因此甲狀腺患者都應該遠離影響甲狀腺功能的食物。
少做3事
1、少熬夜
熬夜對人體的傷害其實人人都知道，但總有戒不掉的熬夜，甲狀腺在一次次的熬夜中被傷害，功能受到損害。因此，熬夜不可取。首先，熬夜會影響甲狀腺的代謝功能，導致能量消耗不平衡，出現代謝紊亂的現象。這可能會導致體重波動、疲勞感增加等問題。其次，長期熬夜還會增加甲狀腺疾病的風險。甲亢或甲減等疾病的發生率可能會增加，因爲長期熬夜會干擾甲狀腺的正常功能。此外，熬夜還會干擾甲狀腺激素的分泌。甲狀腺激素調節着多個重要器官的功能，包括心臟、肝臟和腎臟等，而長期熬夜可能會導致甲狀腺激素分泌不穩定，進而影響這些器官的正常工作。
2、 少抽菸、飲酒
不論是一手煙還是二手菸，對甲狀腺的傷害是非常大的，吸菸時會產生硫氰酸鹽，它是一種致甲狀腺腫的物質，會抑制甲狀腺利用碘的能力。而且，長期吸菸的人，特別是碘缺乏地區，更容易患結節性甲狀腺腫大。另外吸菸時，尼古丁會刺激交感神經興奮，而苯並芘等菸草成分會增加肝細胞微粒體酶活性，從而加速甲狀腺激素的降解。因此甲狀腺患者本人應戒菸，如有家人抽菸也儘量勸其戒菸，避免二手菸傷害。
飲酒會對甲狀腺功能產生負面影響，導致甲狀腺功能減退或亢進。酒精會干擾甲狀腺激素的合成和代謝，造成甲狀腺激素水平不穩定，進而影響機體代謝，出現疲勞、心律失常等甲狀腺功能異常的表現，因此甲狀腺疾病患者應避免酒精的攝入。
3、少生氣
生氣是百病之源，對於甲狀腺疾病來說，和情志有着非常大的關係，因爲甲狀腺是在肝經循行的部分，所謂怒傷肝，生氣以後肝氣瘀滯在肝經循行的部位，氣和血淤積在這個位置，時間長了就會形成結節，所以說。我們一定要調理肝氣，讓肝氣調達、暢達，這樣子纔不容易形成結節，或者形成結節以後，對於結節的消散也是有利的。
健康無價，爲了您的甲狀腺健康，真誠建議您正確飲食，養成健康生活方式，保持良好心態，才能擁有健康體魄！
來源：新浪新聞
血糖7.5—8.5，身體會怎樣？內分泌醫生說出大實話
目前，三高算是困擾人們的一大難題了，像血壓和血糖水平，都是可以自行在家測量的，人們可以根據專家公佈的標準值來自行對照，檢測血糖水平。按照醫生給出的數據來說，空腹血糖水平若是在3.9—6.1mmol/L以內，血糖就還算健康。那麼，是不是空腹血糖在7.5—8.5mmol/L之間，就屬於糖尿病了？
血糖7.5—8.5身體會怎樣？內分泌醫生說出大實話
其實，血糖並不能簡單地憑內分泌醫生道出的標準就去判斷是否健康，而是需要靈活一些，在不同患者面前具體來看。
對於年輕人來說，若是空腹血糖在7.5—8.5mmol/L之間，就代表着這個人的血糖水平已經偏高了，身體處於不健康的狀態下。如果不及時採取措施來改善，病情只會越來越重，最先是由高血糖發展爲糖尿病，然後會引發一系列更爲嚴重的併發症，給患者日常生活帶來非常大的困擾。
對孕婦而言，因爲孕期特殊的身體狀況和激素水平，血糖檢測標準就必須更加嚴格，若是血糖水平超過了5.1mmol/L，就需要及時找醫生確認一下是否患上妊娠糖尿病了，以免影響孕婦和孩子生命健康。至於血糖水平高達7.5—8.5mmol/L，則屬於非常危險了。
至於60歲以上的老人，也不能以常規的標準來判斷血糖是否健康，因爲人體像機器一樣，在運行了幾十年後，身體中的雜質和毒素都會堆積得越來越多，新陳代謝也會隨之減慢，對於血糖的承受能力也會下降。若是血糖控制得較低，反而會出現危險。
因此，對於老年人來說，血糖水平在7.5—8.5mmol/L之間是沒有問題的。
血糖若是升高了，會有什麼病症？聽聽醫生怎麼說
飲水量大增
根據科學研究表明，成年人每天應該喝1500ml左右的水，才能使身體正常運行。但血糖升高以後，水分會嚴重缺失，患者總會覺得口渴，因此補充水分就成了必要。
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胃口大增
人體一天的能量來源都是食物，但是高血糖的人，因爲體內糖分的異常，身體會一直處在飢餓的狀態下，此時患者就會感覺胃口突然變大了，好像怎麼吃都吃不飽一樣。若是沒有刻意節食還一直覺得飢餓，就需要早日向醫生了解下情況了。
腳部潰爛
在糖尿病早期，患者的腳部皮膚就會開始潰爛，因爲與腳氣症狀類似，很可能會受到忽視，等到腳傷嚴重時纔會覺察到。
總之，平時一定不要仗着身體好就不把小傷小病放在心上，許多大病都是由小病發展而來的。爲了更好地預防糖尿病，還需要堅持一些好的習慣。
血糖若是偏高，最重要的就是管住嘴
糖尿病人最需要的就是忌口，因爲對血糖有影響的食物真的太多了，除了甜食和含糖食物，高脂肪食物和碳水化合物也不能吃太多，只有堅持飲食清淡，多粗糧少細糧，遠離升糖食物，血糖才能穩下來。
莫讓消毒變“放毒” 家庭消毒這樣做才安全！
莫讓消毒變“放毒” 家庭消毒這樣做才安全！
不请自来犬饲家的JK
近期，隨着全國疫情防控措施的調整，人與人接觸增多，更多的人面臨着陽性的可能。
很多家庭儲存了不少消毒用的酒精、84消毒液等消毒產品。但是，這些消毒用品能殺毒滅菌，也極易引發火災，尤其是存儲量較多的情況下，簡直是在家中埋下了“不定時炸彈”。那麼，如何正確使用消毒產品呢？一起來看！
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打破傳統血壓袖帶測量方式，米家智能電子血壓計即將上線
有備無患，家中備一臺血壓計，絕對是必須的。老人有個頭暈腦脹，身體不舒服都可以及時測量血壓，瞭解身體健康情況。目前，市面上有不少電子血壓計，價格也不貴，但在操作上卻比較困難，不僅需要反覆調整，還受縛於袖帶，有時候可能會出現佩戴不規範導致測試的血壓數值不準確的情況，影響自己對身體的判斷。
爲了改變傳統血壓計的這一現狀，一些科技企業也在不斷的研發新產品，在2月15日，米家智能電子血壓計將上線衆籌，那麼，這款打破傳統袖帶測量方式的血壓計，又會有哪些表現呢？
首先就是測量方式，傳統的血壓計需要不斷調整，過鬆或者過緊都不僅會讓測量者不舒服，還會影響測量的準確性，所以，對於老人家來說，基本上很難獨立完成操作，這對於要測量血壓的留守老人增加了一定的困難。而米家智能電子血壓計只需一夾一貼定好位就可以了，鬆緊調節也很方便，夾子結構穩定不用擔心會出現滑動的現象。
作爲科技產物下的產品，米家智能電子血壓計在算法上也進行了深度升級，不僅實現了生理特徵多維識別，針對不同的人羣和不同心跳也進行了深度分析，提升了測量的精準度。同時，米家智能電子血壓計還有身體移動，袖帶過鬆的提示，這樣就不用擔心老人獨自在家操作不規範導致測值不準確了。
米家智能電子血壓計不僅測值更準確，爲了能夠讓人更好地知曉血壓數值，配備了3.7英寸的柔光大屏，無論是在什麼環境下，都可以清晰的看清血壓數值。如果老人家眼睛看不太清也不用擔心，因爲米家智能電子血壓計還有語音播報的功能，雙重提示滿足不同人羣的使用需求。
對於米家產品，還有一大亮點，那就是可以綁定米家APP，米家智能電子血壓計也不例外，測量的數據可以上傳到米家APP，這樣就可以查看血壓數據圖標，更直觀的瞭解血壓變化趨勢。除此之外，米家智能電子血壓計內置99次測量記憶，只需按下記憶按鍵，就可以找到之前測量的數據，不需要每次都手動記錄，是不是很方便。最重要的是，米家智能電子血壓計測出來的數值還能通過設備分享，就算在外工作的人不常回家的人也都可以隨時瞭解父母的身體狀況。
再來看米家智能電子血壓計的續航，擁有90天的超長續航能力，外加上還有Type-C高性能鋰電池快充設計，同時還有外置收納袋，隨身攜帶很方便，真正的做到了隨時隨地測量血壓。米家這樣好用的智能電子血壓計，你確定不給家中父母備上一臺？
限鹽控重多運動 避免血壓“過山車”
2023年10月8日是第26個全國高血壓日。今年全國高血壓日的主題是“健康生活，理想血壓”。根據國家心血管病中心發佈的《中國心血管健康與疾病報告2022》，中國心血管病患病率處於持續上升階段，我國高血壓現患人數約2.45億。
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高血壓是一種世界性的常見病和多發病。國家心血管病中心、中國醫學科學院阜外醫院腎內科主任蔡建芳介紹，如果發現不及時或治療不當，高血壓容易引發腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病等併發症。因此，每個人都應該瞭解自己的血壓、學習與血壓相關的知識。
國家衛生健康委提示，在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次血壓超過140/90mmHg，可診斷爲高血壓，並開始生活方式干預和藥物治療。當血壓超過130/80mmHg以上時，應給予關注。
如何判斷血壓是否達標？蔡建芳提示，一般高血壓患者，血壓降至140/90mmHg以下；合併糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性腎臟疾病伴有蛋白尿的患者，血壓應控制在130/80mmHg以下；年齡在65至79歲的患者血壓降至140/90mmHg以下，如能耐受，可進一步降至130/80mmHg以下；80歲及以上老年患者可控制至140/90mmHg以下。
除了與血壓相關的基本知識，公衆還應該學會辨別一些知識誤區。
有一些公衆認爲自己“血壓高，但沒有任何不適，那就不是嚴重問題”。
“大部分高血壓患者的血壓是逐漸升高的，所以感覺並不明顯，但即便如此，高血壓仍在損害你的血管、心臟、腎臟和其他器官。”蔡建芳說，如果不予以治療，高血壓會導致腦卒中、心肌梗死、腎衰竭、主動脈夾層等其他健康問題。
有一些人認爲“年輕不會得高血壓”，答案是否定的。
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“高血壓不是‘老年專屬’，任何年齡都可能得高血壓。”全民健康生活方式行動國家行動辦公室、中國疾病預防控制中心慢病處處長賴建強研究員表示，目前全國人羣高血壓患病率隨年齡增加而顯著增高，青年高血壓也值得注意，同樣需要定期進行高血壓篩查。
專家提醒，家中應常備一臺血壓計，定期測量，有助於看到血壓變化，及時發現問題，控制危險因素。
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還有一些患者認爲“生活方式管理可以治癒高血壓，不用吃藥就行”。國家心血管病中心、中國醫學科學院阜外醫院心臟康復中心主任馮雪介紹，雖然生活方式是預防或管理高血壓的基礎手段，但如果嚴格生活方式管理3個月後仍有高血壓、或是中高危風險的高血壓人羣，應立即進行降壓藥物治療。
運動可以緩解緊張情緒、減輕體重，專家建議患者可根據自身條件每週進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳或騎自行車等，同時進行適當肌肉力量練習和柔韌性練習。
“高血壓患者想要控制好血壓，建議少吃點鹽，吃得清淡一些。”北京大學人民醫院臨牀營養科副主任營養師王勃詩說，長期科學限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度。同時，高血壓患者也要多吃全穀物、果蔬和低脂乳製品的食物，少吃富含飽和脂肪及膽固醇的食物。
專家表示，除了飲食，患者還要關注五個方面，包括超重和肥胖者減輕體重、適量運動、戒菸、戒酒、保持積極樂觀的心態。（彭韻佳、顧天成、楊彤）
易被跑者忽視的下背 靠這6項練習可增強
本站體育4月24日報道：
很多跑者認爲在跑步過程中，下背扮演的角色不重要，從而忽視了對下背的練習。其實，下背在動力學鏈中扮演着重要角色，保持身體直立和穩定。如果下背不夠強大的話，跑者受傷的風險也會增加。
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當然，跑者不能只鍛鍊下背，臀肌、髖屈肌、股四頭肌以及膕繩肌等都會對下背肌肉產生影響。下面這6項練習以下背爲主，同時也能兼顧到其他肌肉。每完成一項練習後，休息30秒鐘再進行下一項練習。每週進行2-3次練習即可。
1、平板撐
趴在地面上，用腳尖和雙肘支撐着身體，其他部位離開地面。雙肘位於肩膀的正下方，身體從頭到腳跟的部位在一個平面內。保持這個姿勢45-60秒鐘，連續做3-5次。
2、健身球背部伸展
以腹部的位置趴在健身球上，腳尖點地保持身體平衡。雙手放在耳朵旁邊，手臂向外張開，核心肌肉收緊，讓身體成一條直線。然後將背部向後伸展，停留1-2秒鐘之後再恢復原始姿勢。連續做12-15次。
3、健身球摺疊身體
先擺出直臂平板撐的姿勢，然後將雙腳放在健身球上，身體從頭到腳成一條直線。在不彎曲膝蓋的情況下，腳用力將球向胸部位置滾動，同時臀部向上擡起。達到最高點後，保持這個姿勢幾秒鐘，然後再恢復原始姿勢。連續做12-15次。
4、健身球反向擡腿
以胯部的位置趴在健身球上面，雙手支撐着地面，手腕位於肩膀正下方。雙腿伸直，腳尖觸地。然後在不彎曲的情況下將雙腿擡起，直到與背部成一條直線。然後再恢復原始姿勢。連續做15次。
5、臀橋
平躺在地面上，雙臂放在身體兩側，雙腿彎曲，腳底貼着地面。然後收緊臀肌，將臀部向上擡起，直到從肩膀到膝蓋的部位在一個平面內。保持3秒鐘之後再恢復原始姿勢。連續做15次。
6、蝗蟲姿
趴在地面上，雙腿伸直，雙臂在身體兩側略微向外張開，掌心向下。然後臀部和下背肌肉同時發力，將頭、胸、雙腿和雙臂擡起離開地面，保持30秒鐘後恢復原始姿勢。休息5秒後繼續練習，連續做10次。
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本文爲“給女兒卿糖的信”連載第05期。
第二十封信
2022年7月27日 多雲 寧遠
卿糖：
剛給你喝了奶粉，你抱着奶瓶，吮吸着奶水，將你抱到了爺爺奶奶臥室。每天晚上十點，喝一次奶，已是固定流程，到點必喝，或許你胃裡空空蕩蕩會睡不踏實，於是提醒自己——我要喝奶啊，我要喝奶啊——
上週，具體哪天記不大清了。最近因爲疫情，一直未上班，對時間也就不大在意了。那天上午，陰天，因你褲子尿溼，給你換了褲子，臨近中午，你睡着，放到我們這邊臥室，你睡了半個鐘頭。整個上午你沒有異樣。
到中午，爺爺抱你去院子玩耍，說你手熱、身上也熱。我們一摸，確實發燙，應是發燒了。啥原因引起，也不知曉。給你吃了感冒藥，又喝了布洛芬。一下午，無精打采，趴在肩膀上，小臉紅撲撲的。稍有不願意，就啼啼哭哭，很不精神。
到晚上六七點，還是未退熱，測溫，在39度左右。抱在懷裡，猶如抱着一團火。餵你喝完米湯，我和媽媽、舅舅舅媽，帶你去寧遠婦幼保健院，舅舅開車。到醫院，我和媽媽沒有24小時核酸，不讓進去，所幸舅舅舅媽做過，抱你進去。過了半個鐘頭，纔出來。大夫給你在指頭上抽了血，做了化驗，開了藥，說是病毒性感冒引起的發燒，口腔裡起了水泡，明天破了，會很疼，孩子就會不吃不喝。
晚上回家，哄你吃藥。藥你吃怕了，怎麼喂都不喝，看見勺子大哭不止，最後只得強行給你餵了。因爲發燒，你總是睡不踏實，翻來覆去哭醒來。我們拿溫水毛巾給你擦額頭、脖頸、手心、腳心。手心腳心太敏感，擦幾下，你就醒來了，醒來後便是哭。如此反覆，一直到半夜兩點。燒還是沒退下去，我又給你餵了其他藥。到三點，有點涼了下去，溫度在三十七到三十八之間。
第二天早上，你喝完奶粉，然後就開始哭了。因爲口腔裡的水泡破了，疼痛難忍，你又不會表達，只能不停哭泣。給你熬的米湯沒有喝，給你香蕉不吃，甚至餵你水，你也不喝。我們輪番抱着你，你把臉搭在我們肩膀上，眼淚撲簌簌落着，清鼻涕也掛滿嘴角，來不及擦，因爲疼，口水也噙不住，從嘴裡流了出來。
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看着你哭泣、疼痛的樣子，我們無能爲力，真是心如刀割。
這天早上，天灰濛濛、陰森森，就跟我們心情一般。整個上午，你斷斷續續都是哭，基本沒吃東西、沒喝東西，到中午，你又渴又餓，可一張嘴，一喝水一吃東西，就疼，最後你看到食物直接推開。疼痛和飢餓讓你哭泣不休。
一兩點時，給你餵了梨，切成片，比較綿軟，你勉強吃了多半個，又喝了少許奶粉。我們必須得餵你吃啊，一是你餓，二是得喂藥，不能胃裡空着。稍微吃了一點，按時間，喂藥，去燒藥、消炎藥，共三種。一舉起勺子，條件反射一般，你就大吼大叫了起來，眼淚成雙成對地落，我實在不忍心看你哭，心裡猶如用手撕扯，也很疼痛，可沒辦法啊，只能給你硬灌，又怕你嗆着。
下午，體溫降了下來，三十七五左右，低燒。身上還是熱，但不太燙了。四五點，爺爺到超市買了小麪包，許是綿軟，吃到嘴裡，對口瘡破裂處刺激不大，你連着吃兩個，看你能吃東西了，我們沉悶的心裡稍微輕鬆了一些。
晚上，還是吃藥，喝了少量奶粉。我們不停給你物理降溫，一直到十二點多。
第二天，你基本能吃東西了，溫度也降到三十六度多，你又如往日一般，在院子裡走動玩耍了。我們心裡一下子豁然開朗起來。
發燒兩天，你似乎還瘦了些許，胳膊也起了紅疹子，左側臉頰上出了紅疙瘩，腳背上有紫紅小斑點。發燒兩天，看着你那般痛苦，我們異常難過，真想替你受這份疼痛。這是你長到一歲兩個月，第一次受這麼大的罪。
前天中午，你又有點發燒，溫度在三十八左右徘徊，下午、晚上，感覺給你吃了退燒藥，很快好了。
也不知何故，連着發燒。其他病症，可以慢點治，發燒耽誤不得，也大意不得。所以，每次你發燒，總是讓人異常揪心、慌亂，甚至心疼。
這段時間，你像個小不點一樣，完全可以走路了，而且走得很穩，偶爾腳下踉蹌一下，但很快保持平衡，又站穩當了。你在爺爺奶奶臥室和客廳來回往返，一會這邊玩玩，一會那邊看看。或玩玩具，或打打蒼蠅，或翻書看，或丟乒乓球，或到臥室找媽媽，或捉迷藏。有時來到院子，滿院玩耍，耍累了，自己坐在臺階上休息，一本正經的樣子，惹得我們大笑。
這半個月，你又懂事了不少，模仿能力也更強了。
媽媽讓你去客廳外面給她提鞋，門口有好幾雙，我們說黑色那雙，你果然提起媽媽的黑鞋子，送到了客廳。我們讓你去扔垃圾，你會把香蕉皮啥的拿到客廳外面，丟進垃圾桶，一塊皮掛在桶邊上，你順手撥拉了進去。
現在，我們讓你去找某個東西，或去拿某個東西，只要你認識，都會給我們拿來。對此，媽媽表揚你聰明呢。
我們房子到院子有三個臺階，之前，你上臺階，都要我們扶着，今天，你突然會爬了，弓着腰，手腳並用，爬上一臺，再上一臺，又上一臺，就到屋子門口了。也不知你何時學會的爬臺階啊。
走路的時候，你還喜歡把手背在後面，一副老氣橫秋的稚嫩樣子，腳下趔趄，身子前傾，雙手後搭，煞是好笑。
前幾段，舅爺生日，我們帶你去。晚上吃蛋糕，給你切了一塊，你好像不大喜歡吃。拿着勺子在蛋糕盤裡胡亂摸。我們舀了一勺子，讓你去給舅爺喂，你舉着一勺蛋糕，走過去，喂到舅爺嘴裡，如此好幾次，可把舅爺高興壞了。
時間不早了，這會你早已入睡多時了。晚安吧，小寶貝。
00:06
第二十一封信
每年必朝聖！ 台東太麻里「絕美金針花秘境」花期開跑 忘憂谷、千禧亭鳥瞰人間仙境
2022年8月23日 陰 蘭州
卿糖：
這會你已經睡了，應該有兩個鐘頭了。
感覺好久沒有給你寫信了，看上一封，已快一月時間了，不由得讓人感慨，時間如白駒過隙，也如黃河東流，忽然之間，已逝去大半。
8月中旬，我記不大清了，咱們從寧遠回到天水。那天是舅舅開車，正好舅媽去天水婦幼醫院檢查，咱們湊一起同行。一大早，把家裡收拾妥當，爺爺，奶奶，我和媽媽，當然還有你，坐車沿着國道到甘谷，再走麥甘公路，穿隧道，到了天水。一路上，你都在睡覺，到天水後，你睡醒了，許是在車裡心慌，我們哄着你，到了小區門口，抱你下來，你好像都不大認識咱們天水的小區和家了。
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這段時間，你一直在天水，中途，奶奶回孃家給舅爺（我的二舅）燒一年紙，正好姨奶奶回寧遠，媽媽帶你又去了寧遠一趟，差不多五天時間。到週日，也就是8月14日，媽媽帶你坐姨奶奶車又回到了天水。
他買緯創（3231）狂讚：「閉眼買隨便賺！」AI夯三年不是問題？
7月初開始，蘭州疫情，單位居家辦公，8月1日，我從天水到蘭州上班，到週末，8月6日、7日，因爲蘭州還有中風險區，不能迴天水，只得留守蘭州。我現在的時間，以五天爲一個單位，週末必須回去和你們在一起，否則一來感覺時間頗爲漫長難捱，二來無事可做十分無聊。所以，週末不能回去，心裡真是難受。
13日、14日，週末，可以迴天水了。天水那邊也不再隔離（中高風險區回去要隔離），坐了最晚一趟高鐵，出站做核酸，回家已是十一點多。
不管怎麼說，疫情真是影響甚至改變了每一個人的生活。多年以後，我們回望這段時間，不知該作何感想。還是別人所說的那句話，時代的一粒灰塵，落到個人頭上，就是一座大山。當然，你還那麼小，不知道這些，但作爲父母，我們本該可以更多地陪伴你，但卻因爲疫情，難以實現，真是一種無奈。
上週，回家，跟媽媽說，開學還有一段時間（原定8月25日，疫情推遲至9月6日），帶你們到蘭州住一段時間，這樣我也能週末少奔波一次，也可以帶你們在黃河邊轉轉，咱們一家三口團聚團聚，就這麼說着，結果蘭州疫情又零散出現了，媽媽怕到蘭州回不來了，遂作罷。就這樣，一個假期，因爲疫情，便不知不覺快要結束了。
就在此刻，已過凌晨，社區的人，說我是外地返蘭人員（週一大早從天水到蘭州），無論風險區，都要居家三天，核酸兩次，他們做了登記，在門上貼了“你若安好”的紅色封條，便離開了。我給他們解釋，但也無濟於事。他們也不過是照章辦事，況且已過凌晨，還在勞作，頗不容易。只是那些政策的制定者，讓人極度無言，我從沒有風險區的地方回來，正常上班，核酸無異，卻要三天居家隔離，真是防疫過度，杯弓蛇影，大題小做，換句話說，也是夠荒誕了。
不說這些了，說多，總是窩火，還是說說你的事兒吧。
上週末，我和媽媽帶你去花鳥市場，看了小貓、小兔子、金魚，還有倉鼠、烏龜。之前除了小貓小狗，其他都是從書上所看，這次你見到了真的。你看着籠子裡的小貓和小兔子，看了很久，還會說貓貓、兔兔，當然，兔兔發音還不準。
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我們給你買了一隻小烏龜，有核桃大小。本來可以買小魚，因爲我們有魚缸，但因爲要去寧遠，不方便帶走，所以只能買了烏龜。拿回家，放到小花盆裡。我們說，糖糖，你的烏龜在哪裡，你便指給我們。你哭鬧的時候，我們說你的烏龜在不在，你便來到花盆邊，看烏龜在否。我覺得家裡還是應該養點烏龜、金魚、螞蚱等給你看，但是有時候事與願違，難以實現。
現在，你的力氣也大了。媽媽給你買了塑料小椅子。吃飯時，我們讓你搬過來，你便提了過來，有時候推着椅子來來去去玩耍，讓人忍俊不禁。之前，你喜歡爬到茶几上玩耍，去了一趟寧遠，回來忘記了，哈哈。不過你現在可以上牀了，趴在牀邊，一條腿搭上去，使勁往上蹭，蹭幾下，身體到了牀上，就能爬上去了。下牀時，趴在牀邊，把腿先放下去，等腳夠到地，踏實以後，才起身。不過下牀你還是有點害怕，得我們扶着。
週末晚上，我們一家去外面乘涼，正好雅思姐姐也來我們家。我們到河對面廣場，有坐卡通車的。十分鐘二十元，爺爺商量到十分鐘十五元。我載着你和雅思姐姐，在廣場上轉來轉去，十分鐘時間到後，我們下來，你乾脆不下來，邊哭邊說走……走。我們哭笑不得，只得推着卡通車走了半截，又讓你玩了一會，最後強行抱下來。我抱着你，和雅思姐姐玩追趕遊戲，你纔不哭鬧了。但是一看到卡通車，還是想掙扎着要去。
突然想起我和媽媽帶你到樓下健身器材處玩耍，每一樣你玩一遍，看到別的小朋友玩，你跑過去，也不動人家，就是哭，意思是不許人家玩，弄得我們很是尷尬，哈哈。不過，這也是你們嬰幼兒的天性吧，你們那麼小，自然分不清什麼是自家的，什麼是公家的，只是覺得自己玩過，就屬於自己的。
上週，姑姑帶你和雅思姐姐玩了沙子、滑梯、蹦牀等，起初，因爲你沒玩過，不敢玩，後來，你膽子大了些，玩起來都不想回家了。
晚上，我們帶你去乘涼，上蘑菇橋，橋上有宣傳標牌，繪有卡通圖案，一上橋，你就跑到標牌前，看那些圖案，指指點點，嘴裡還說着爸爸爺爺，看完一塊，又看另一塊。奶奶笑着說，你怕是這麼小的娃娃裡，唯一一個看路上標牌的。這可能是因爲平時我們給你看繪本有關係。前段時間，我給你買了春夏秋冬四本繪本書。每天，你總是提着書到我們跟前，讓給你講上面的內容。還會拿着我們的手指，指到哪裡給你講到哪裡。
最近，天水、蘭州的氣溫降了下來。三十四五度的高溫持續了半月，期間，你正好被媽媽帶去了寧遠，因爲太熱，渾身起了小疹子，最近才漸漸下去了。晚上睡覺，給你穿一件小背心，一個尿不溼，然後，任你翻來滾去。給你蓋了薄單子，你一個轉身，又壓在了腿下面，只得抽出來重新蓋。
時間長了，沒回寧遠，西梅熟了，估計也被鄰里頑皮的孩子摘得差不多了，葡萄也熟透了，估計也被租客家的孩子摘掉了，園子的蔬菜，持續高溫，估計也枯死了。我總是這樣，在寧遠，操心天水的家，想回去。到了天水，又放心不下寧遠的院子。爸爸就是這樣一個性格的人。
已經凌晨一點多了，從昨天寫到了今天。我也休息了，晚安，親愛的寶貝。
1:13
第二十二封信
2022年8月30日 多雲 蘭州
卿糖：
剛掛了電話，跟你聊了有二十分鐘吧。今天晚上，媽媽說你九點就喝奶了。喝奶前，要吃饃饃，怕你吃太多，沒給，過了一會，你說奶——奶——，意思是想喝奶了。喝完奶，關了燈，打開娃娃檯燈，你跟爺爺奶奶躺在牀上，奶奶已經睡着了。中午你睡的時間少，晚上乏了，也就早早躺下了。
你穿着長袖、紙尿褲，翻來翻去玩耍。我給你用手機看了幾分鐘電視裡的動畫片，又說了一會話，讓你叫糖糖，你笑着叫噹噹——噹噹——。還是發音不準。不過現在你能說好些詞語了，比如面面、饃饃、辣辣、寶寶、杯杯、舅舅、嘟嘟（姑姑）、奶奶、粑粑、尿尿、貓貓，等等，還會模仿小羊、小鳥、小雞、小鴨等小動物的叫聲，說起飛機、小鳥，你還會在半空中揮着手說嗚嗚——嗚嗚——，意思是它們在飛。我讓你指娃娃檯燈的小手、腳丫、頭髮、眼睛等，你都指對了。可見，你現在已經對物體有了一定的認知，能根據它們的特點以此類推，作出判斷了。
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上週日，前天，也就是28日，媽媽、爺爺奶奶帶着你一起來到了寧遠。媽媽開學的時間推遲至9月6日。但寧遠這邊教育系統又是培訓、又是入戶走訪、又是打掃衛生，離開學還有一兩週就把老師吆喝到學校，真是煩人透頂，沒事找事。因爲昨天下午要培訓，媽媽怕一早收拾完坐班車，四口人，東西多，拖拖拉拉，下午遲到了，只得前天下午坐六點的車到寧遠了。
生活就是這樣，有時候也很無奈，只能幾處奔波。等你長大，看着這一年多來，我們帶着你來來往往，你是不是覺得不能理解呢。等你再大些，你就明白了。
媽媽的假期，就這樣結束了。帶媽媽和你來蘭州的計劃因爲疫情泡湯了，帶你去咱們老家轉轉的想法也沒有實現，媽媽心心念念讓我買車的事也沒有進展，本來咱們的積蓄是可以買一輛車的，雖然我還想着在蘭州買房，但買房的事走一步看一步吧。我沒有駕照，媽媽有，又不方便開，所以，媽媽的願望也就一直拖着。不過我們確實需要一輛車，特別是往返於天水、寧遠和咱們老家。希望早點能買下，爸爸也早日拿到駕照。哈哈。
我呢，上次給你寫信，是居家隔離，因爲我是從天水返回蘭州的。本應上週四三天居家隔離就結束了。結果中途，單位一同事成了密接，我們成了次密接，起初要求居家隔離七天，但前天中午，又被拉來集中隔離了，隔離點在單位附近——農民巷西北賓館。除了不能出去，其他食宿都可以。正好利用幾天時間把我們創辦的雜誌稿件校對了一遍。
又是看稿，又是寫東西，還有打視頻給你們，一天也過得挺快，一不小心，兩天半過去了。不知道何時隔離期滿。疫情真是影響到了每一個家庭，我們還有一份固定工資，那些打工的開店的，如此可怎麼辦呢。日子真的不好過。
因爲隔離，上週末，我不能回去，自然又不能見到你。這樣，半個月咱們就不能見了。不能見，就很想你。幸好有視頻，可以看看你，一解思念之苦。每次對着手機叫爸爸——爸爸——，可不在你身邊，聽你叫着，心裡很難受。
有時候，別人問你爸爸呢，你便指着監控，意思是我在監控裡，有時指手機，意思是我在手機裡。在你如此幼小的心裡，爸爸似乎總是那麼不確定，影子一般，來來去去，幾天在，而後又好久不在，不在的時候，他是一個摸不到的虛擬形象。於是，總感覺爸爸對不住你，不能陪你玩，不能參與你的成長，不能給你快樂，真是失職。
這段時間，我明顯感覺你對爸爸沒那麼熟悉了，打視頻過去，你自顧自玩着，偶爾過來看一眼，叫聲爸爸，又去玩了。之前你拿着手機，看着我，能說好一陣，現在拿上手機，一會兒就放下走開了。可能是爸爸離開得太久，你覺得不親了，印象也模糊了。
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你還那麼小，我說這些，你定然不懂。爸爸只是感慨一下。你現在的責任就是健康成長和每天快樂。
這段時間，終於下雨降溫了。氣溫回到了二十度多點，還下了雨，最低時高溫才十八度。天一涼，給你穿了長袖，套了外套。之前爸爸媽媽買的短袖裙子也沒怎麼穿，就沒機會穿了。寧遠那邊院子爺爺種的菜，因爲乾旱，也沒怎麼出苗。牆角的西梅，要麼被別人摘掉，要麼凋零了，舅舅前段時間摘了些帶到天水我們嚐了嚐，摘得有點早，不是很甜。也不知現在樹上還有沒剩餘的了。南瓜結了一個，雞蛋一般大小，奶奶摘下來，給你當玩具。喇叭花爬到樹枝上，開了一朵，粉色的，很好看。
給你買的小烏龜，媽媽走的時候太倉促，忘在了家裡，第二天讓雅思姐姐帶他們家去了，我們不在，小烏龜爬出來，會被渴死的。等我去了寧遠，給你再買小烏龜和小金魚，咱們家有兩個魚缸呢。
現在你吃飯還是一碗，你的那個粉色小碗，基本能吃完，中途還要吃饃饃，手裡捏着，邊吃邊撒饃渣，還要吃水果。你的飯和大人一樣了，基本大人吃什麼，你吃什麼，之前是給你單另做的。今天中午，吃的什麼我不知道，因爲媽媽他們吃的炒麻食，你吃了一口，直叫辣，喝了水纔好些了。晚上，喝的是漿水拌湯。
現在，你走路很穩了，很少摔跤了，像小不點一樣，到處走來走去。
你也知道拿東西了，讓你拿什麼，你就能拿來什麼，說明好多東西你都認識了。
之前的玩具你也不大玩了，可能沒有新鮮勁了，爸爸給你買了帶繩子拉的蝸牛，好像你也興趣不大，你現在倒是喜歡翻箱倒櫃，喜歡尋找新玩意。不過你對看書的興趣倒是一直沒減。我尋思着給你再買個什麼繪本呢。
對了，好幾個月了，你好像再沒長新牙，還是上面四顆，下面四顆，共八顆。不知道對勁不對勁，我得網上查查原因。
這封信就到這兒吧。晚安啦，親愛的小寶寶。
22:56
第二十三封信
2022年9月20日 晴 蘭州
卿糖：
又到了給你寫信的日子。記得上一封信寫完不久，剛一看，已經整整二十天了。不禁讓人感慨，時間真快，一晃而過。再有十天，你就一歲零五個月了。
這段時間，中午給你打個視頻，爺爺接上，你要麼在吃飯，要麼在玩耍。晚上八點，給你和媽媽打視頻，看看你們在幹什麼。
這段時間，蘭州陸續有無症狀感染者，但社會面基本正常，也可以回寧遠。於是每週五下午五點左右，坐一輛私家車，路上兩個半小時，回到寧遠，車費100元，節假日會漲到150元，反正那些人跑黑車，價位也由自己定。我是圖方便，就選擇坐這種車。汽車一是慢，二是還得去車站，回到寧遠又是進車站。火車現在很少，蘭州到寧遠一天三趟，票價是便宜，四十元，但武山到蘭州，僅有一趟，還是早晨五點二十九，所以，火車時間跟我完全不在一個點。
八月十五，姑姑、姑父帶着雅思姐姐來寧遠，住了三天。期間，我們又去了鴛鴦湖。我抱着你，姑姑抱着雅思姐姐，坐了旋轉木馬。你倒是膽大，上次和媽媽坐，這次和我坐，一點不害怕。雅思姐姐在木馬上嚇得直哭，鬧着要下來，五分鐘時間，對她來說實在漫長，哈哈。接着，我們坐了船，在湖裡劃了半個鐘頭。你戴着黃帽子、穿着橘色救生服，有點萌啊。在船上，你倒是乖巧。我們指給你看鴨子船，你叫着鴨鴨——鴨鴨——
回到家，爺爺煮了玉米、紫薯。水果玉米一咬，皮留下，裡面的“肉”進嘴，倒是好吃，給你兩半截，你都啃光了。紫薯煮開了花，有點過頭，味道是甜，給你喂，你不吃，可能是沒吃過，有點害怕。
最近，關於吃飯，你會說面面、菜菜、饃饃、湯湯、豆豆（豆腐）、片片（面片），等。之前，我們喂什麼，你吃什麼，現在有了自己的選擇。上週末晚上，給你餵飯，你不吃洋芋、白菜，只吃豆腐。給你喂一口其它飯，你要麼吐出，要麼不吃，喊叫着豆豆——豆豆——，我們只得把自己碗裡的、鍋裡的豆腐夾給你吃。
奶奶說週六晚上，你不喝湯，只吃盤中的菜，一個勁叫着——菜菜——菜菜——，不給就鬧騰。你現在也有了自己的選擇啊，選擇先從飯碗裡開始，而且還得依着你，哈哈。你想吃什麼，也會指着碗裡，我們明白你的意思，便將那塊食物夾給你。週六中午，我給你餵飯，你端着碗，你用媽媽買的歪頭勺子一下下舀起來，喂進嘴裡，那碗飯，是你自己吃完的。這也說明，你會自己吃飯了，真棒！
以前吃飯，你基本坐着不動，現在吃一口，會走一圈，再回來吃，走走吃吃，一碗飯也就吃完了。
前段時間，我和媽媽給你買了四條小金魚、一隻彩背小烏龜。家裡有兩個魚缸，洗了一個，把金魚和烏龜養了進去。養它們，是給你看的。我覺得小朋友應該多看看、多瞭解一下小動物，甚至花草樹木，這樣，思維和視野就能開闊一些。
當然，觀察和了解於你還早，但看看實物，比起繪本上的圖案，會更直觀。有了金魚烏龜，我們問，卿糖，你的魚魚和龜龜呢？你會跑過去，站在茶几前看魚缸裡。
我們問，卿糖，你給魚魚和龜龜餵飯飯了沒？你會說喂。
有次，我把烏龜拿出來，裝進一個綠盒子，當時你和媽媽正在沙發上玩，我說給你烏龜。你竟然伸起胳膊，搖着手，表示拒絕，還一邊說怕怕，怕。可把我和媽媽笑壞了，也不知你從哪裡學來的這個詞。看着你緊皺眉頭，雙手拒絕，嘴裡說着怕怕的樣子，真是可愛極了。
我們吃飯，你要是在跟前，定然也要吃，不是拿起筷子夾，就是手抓，於是，每到吃飯，爺爺會把你帶到外面去玩，我們吃完，再把你抱回來，吃專門給你做的飯。有次吃飯，飯裡有辣椒，你哭鬧着執意要吃，我們夾了一筷，你一吃，果然辣，還辣哭了。自此，有些你不能吃的，我們會說辣辣，你也說辣，便不再嚷着要吃了。
喝水吃飯時，水一直是45°，稍微熱一些，你覺得燙，便吐出水，皺着眉，伸着舌頭，說燙。我們擰開瓶蓋，再涼一會給你喝。吃飯時，放涼再喂，有時太熱，你也會吐掉，說燙，第二勺餵過去，你就會噗噗吹着，吹一兩下，才伸嘴吃。
現在，你除了有自己的想法，還能說兩個或者三個字了。你可以叫哥哥、姑姑、舅舅、壯壯、姐姐等，雖然有些音發得不太準，但那種稚氣卻很可人。有次，我和媽媽帶你在巷道玩，有鄰居送你半個石榴，媽媽說謝謝奶奶。你竟然說謝謝奶奶，而且咬字也清晰，把我們惹得笑了好久，媽媽一個勁誇你厲害。
那天，爺爺奶奶送姑姑去坐車迴天水，進站時，你哭着叫姐姐，不讓他們走，可能是捨不得吧。我週一走的時候，也不敢給你再見，怕你哭。我說，爸爸上班班去。你嗯一聲，表示反對。
還有一次，壯壯哥哥舅爺舅婆來我們家，臨走時，奶奶裝了一些蘋果，讓他們帶走，你看到我們家的蘋果被帶走，那個哭啊。爺爺把你抱進屋，說茶几上還有呢。你看到後，抱起蘋果趕忙放進了紙箱，生怕又被別人拿走。大家說你這麼小就能看門了，還說你是機靈鬼。
平時在家，你會看繪本書。有我買的，有雅思姐姐的，有壯壯哥哥、丁當哥哥送你的。壯壯哥哥送你了點讀筆和書。你那拿起筆在書上點來點去，聽語音，也聽音樂。有時，會把我們的指頭用小手捉住，挪動着，指到後還要聽我們給你講。現在，很多小動物你都認識了，什麼牛羊鴨雞鹿猴馬魚鳥，等等，你都能給我們指出來。現在看書，你知道次序，從上到下，或從下到上，一個個指過去，如果漏了，還會返回再指。不過你現在還不認識顏色。
走路呢，也很穩。出出進進，只是不會上下臺階，但能擡腳把門檻讓開。也會唱歌跳舞了。我們說唱歌，你便啊啊啊一直唱着。雖然沒有詞沒有調，但你覺得那就是你的歌聲。當然，我們聽着，也是有趣而歡喜的。讓你跳舞，你站着，膝蓋一直一彎，兩隻胳膊上下襬動着，像一隻蝴蝶，扇動着翅膀，撲閃撲閃的樣子，也很有趣啊。我們讓你站高高，你也會把腳踮起，身體使勁往上，來顯示你變高了。
你會叫自己的名字了，我們說叫糖糖，你便說噹噹。噹噹就是糖糖，你還不會發糖字的音。我們問，爸爸媽媽的寶寶是誰？你雙手拍着自己說——噹噹。我們說，糖糖，早點睡覺覺，好不好？你便說——好——，好字的音會拉很長，特別有意思。
我們指繪本上的圖案，問這個是誰？你說爸爸。那這個呢？你說寶寶。寶寶是誰呢？你說噹噹。噹噹噹個好寶寶，好不好啊？你說好——我們一問一答，實在有趣。
近來，天氣漸漸涼了，夏天的短袖也穿不成了，給你穿了長袖，外面加了外套。
菜園之前的菜大多旱死了，爺爺重新種了菜。紫色菊花和喇叭花開得正好，養眼，又舒心，我指給你認那些花，那些花應該也認識了你。
這封信，說了不少關於你有趣的事，以後你看到，也會忍俊不禁的。
到此吧。安。
00:09
第二十四封信
2022年10月30日 多雲 寧遠
卿糖：
寫這封信的時候，你已經跟爺爺奶奶睡覺了。十點半左右，我們在爺爺奶奶臥室，你在牀上玩耍，玩一會，你坐我懷裡看書，有一幅插圖，上面繪有奶瓶，你看到，想起自己的奶，於是嚷着要喝奶。我衝好奶粉，遞給你，你一接過手，咕嘟咕嘟喝了起來。現在，你一天喝兩次奶。晚上十點左右一次，早上七點左右一次。每次25毫升水，五勺奶粉。一罐奶粉約喝半月。按年齡，你開始喝三段了。
我是9月30日從蘭州回寧遠的，放國慶假。回來後，寧遠這邊突發疫情，我們住的這塊據說有確診，四周通道都用鐵皮封住了。10月2日，奶奶去老家，看望太爺、太太，結果回不來了。
我們一封，十六七天。奶奶不在，早餐基本我做，午餐我和媽媽一起做，晚餐我做。洗鍋的事，就落在了爺爺身上。四周被封，好在我們是院子，可以在院子玩耍，也可偶爾到門口轉轉。你平日在外遊慣了，不出門，會拉我們去外面。外面能看到小貓小狗、花花草草，還有其他小朋友，自由，開闊。日子一久，遊轉已成爲你的習慣了。
疫情反覆，你也能戴住口罩了。記得去年冬天去蘭州，在高鐵上，你乾脆不戴，太憋氣。現在戴好口罩，還會提醒我們戴，我們鼻子露在外面，你還會拉起來，讓我們戴好。看過一個視頻，小朋友戴上口罩，嘴邊都是張開的，不知你是否也張着嘴。爸爸小時候壓根不知道口罩爲何物，而現在，隨着社會變遷，口罩已如同衣物，成了不可或缺的部分。
（昨晚寫到十一點，太累，睡了，今早接着寫吧，哈哈）
上週，寧遠疫情基本結束，但班車未通，上週末，我本想到天水，再坐高鐵去蘭州。蘭州當時已有疫情，據說也頗爲嚴重，我知道，去了後，估計得一月不能回來，一想到不能陪你，也見不到你，很是鬱悶。但單位有事，不得不去。
十一點，臨走時，爺爺抱着你在門口送我，你一看我走，哭得不行，一直叫着爸爸。平日我出門，你知道我會很快回來，也不哭不叫，這次知道我要走，哭了起來。你現在懂事了。你一哭，我心裡難過。只得硬着頭皮走了。
結果，中午時分，一到天水，我在蘭州的住處被封控了，只進不出，於是給單位打了電話，說了情況，不上去了，上去也是居家隔離，啥也幹不了。晚上，給你打視頻，你原本玩滑板車，一看到我，又哭得不行，一直叫着爸爸。掛了電話，媽媽說你哭了很久，一直說，爸爸，班班。媽媽說，咱們在一起一段時間，你習慣了，捨不得。說，你跑到我們這邊臥室，來找爸爸。可爸爸不在，你定然也很失望。
第三天，蘭州靜默，確定不能上去了，我又回到了寧遠，來陪你們了。
現在，在寧遠，整一個月了，除去手頭的工作，陪你是最重要的事。以前，每到寧遠，爸爸總想找朋友去喝酒聊天，現在很少去了，也不心急火燎了。
你長了一顆大牙，還有一個，似乎冒了泡，也快長出來了。之前你一直八顆牙，很久沒長新的，我還疑慮呢。看來是時間沒到。長了大牙，你吃東西更厲害了，有些稍微堅硬的食物也能嚼了。
當然，你的飯量還是一如既往地好，每次你的小碗裡滿滿一碗，中途還要吃香蕉、饃饃等。家裡有些吃的，得放到你難以發現的地方，怕你看見又吃，吃太多，胃受不了。有次吃東西，你指着牙說，牙牙疼。我們和媽媽一聽，可笑壞了，你都知道牙疼了，哈哈。不過你現在吃飯，總是吃一兩口，滿屋子跑着玩一圈，爺爺說，誰誰要吃你的飯了，你一聽，趕緊過來吃飯。
我給爺爺說，別說誰誰要吃你的飯，那樣你一聽，感覺總有人要搶東西，缺乏安全感，也會變得小氣。
每天晚上，我會把你抱過來，跟我和媽媽玩一會，我們看書、玩積木、跳舞，抱你的時候，我說，我們玩會去。你便說，玩就玩走，玩就玩走。一聽你這麼說，有趣又老成，還有點無所謂的語氣，真讓人想笑。
玩到十點多，有時到十一點，很晚了，你才睡。第二天早上，七點多醒來，喝一瓶奶，又睡着了，到九點多才醒來起牀。奶奶笑話你，現在懶得很啊。
你現在的玩具，主要有三類，第一類是爸爸買的書，還有從壯壯哥哥家拿來的他的書。爸爸給你買的認知書上的動物、植物等，你已經都認識了，有些不會叫名字，但說什麼你能指什麼。另一本童謠書，你主要看插圖，上面的小朋友你說是糖糖和壯壯，人多的話還有姐姐等，我們指給你看，問，這是誰啊？你說糖糖。這是誰啊？你說爺爺。你完全能分出大人小孩，男孩女孩，老人大人了。
第二類是壯壯哥哥的點讀筆和書，舅舅買給壯壯，沒怎麼點，我們拿來時，還是嶄新的，現在已被你點得皺皺巴巴，有些頁面破損，我們用膠帶粘了起來。每天，你都會在書 上點一會，七八本書，翻來翻去，能點好一會，裡面有搞笑的聲音，會把你惹笑。
第三類是媽媽一朋友送的塑料積木，好幾袋，爺爺拿出了一袋，積木五顏六色，拼起來比較容易，你也很喜歡。其他玩具呢，你要麼不感興趣，要不玩一會便放一邊了。
滑板車你還站不穩，有時喜歡自己站着或坐着，讓我們推着走。或許是看了其他小朋友玩，一隻腳站在上面，一隻腳蹬着地面往前蹭，真是有點憨態可掬。
你也喜歡玩鑽窩窩的遊戲，我和媽媽把被子在兩端頂起，中間留一個通道，你在裡面走來走去，很開心。鑽窩窩的遊戲要玩很久，直到乏了，纔會歇下。
在所有小動物裡，你最喜歡的兔兔、貓貓、鴨鴨，其次是羊羊和熊熊。看到書上有小兔小貓，你就說兔兔、貓貓、鴨鴨。可能是這些小動物可愛，加之衣服上這些小動物的圖案裝飾，感覺親近吧。
有一次，你端着勺子給一隻塑料小黃鴨喂水喝。平時，你跑到魚缸前，叫魚魚，魚魚。也會找出魚食餵魚，但我又怕你全部倒進去，只得給你幾粒，你捏着放進魚缸。馬路上有烤肉店，有幾隻綿羊小玩偶，你總是拉我出去看，看一會，心滿意足了，才離開。真羊你是見過的，可見過也快忘記了。舅媽送了你一隻白色小熊，你很喜歡，總是抱着，捨不得放下，在布玩偶裡，這可能是你最喜歡的一個了。
家裡的玩具，除了我們買的，有些是雅思姐姐的，有些是從壯壯哥哥那裡拿來的，他已不感興趣了，放在屋裡，零零散散，有些壞掉了，有些還完好，你翻找一會，拿一個自己滿意的，才離開。
你現在能說四個字了，兩三個字說得比較清楚。有一天不停說麪皮，有一天說汪汪隊，有一天說“把把糖”。可能是聽來的，記住了，一直說個不停。
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地上拖過，有點溼，你指着地，把我們拉開，說，滑。意思是地上滑，讓我們注意。我們吃飯，你坐在凳子上，還要抱來其他凳子，說，媽媽坐，爸爸坐。
我們吃飯，你吃着自己的，還不忘指我們的碗，讓我們也吃。我們給你洗手洗臉，你指着另一個盆子，讓我們洗。不過你現在不大喜歡洗臉，一洗就哭鬧，不知何故。洗手時，也學着大人，把毛巾拿起來擰，可毛巾上的水總是把衣服弄溼。你現在完全可以模仿大人了，我刷牙，你也要刷。給你找了牙刷和杯子，你把牙刷在牙和舌頭上刷着，看着我喝水漱口，你也喝一口，我說要吐掉，結果你嚥了。我說吐掉，把你樂得，頭一擡，嘿嘿笑了。
有一次，媽媽給你拿了東西，你竟然說謝謝媽媽。把我們惹得笑了很久。我給你剝了香蕉，我說，爸爸給你香蕉，你又該說什麼。你想了一下，說謝謝爸爸。我們說不客氣。
天漸冷了，院子中的香菜、菠菜，長了一些，但天冷，又曬不上太陽，長得很慢，倒是好幾根蘿蔔長得有你胳膊粗了。
李子樹的葉子黃了、落了，掃起來，放進菜園，當作肥料。霜降過了，還有幾天，就立冬了。你的厚衣服也拿出來穿上了。昨天爺爺生了爐子，屋子一下暖和了很多。
剛剛，你吃完米湯，拿着火火兔在聽歌，過來找我，放下火火兔，拉我出去，是看到藏在窗臺的餅乾了，我拿了好幾顆給你，你不要，要拿袋子，給了你袋子。
我刷牙，你在院子玩，把餅乾袋子放在臺階上，趁你不注意，爺爺拿走又藏了起來，你轉身，看不到餅乾了，猶豫了一會，我說被小鳥拿走了。你說小鳥。我說一會讓小鳥給你要回來。你又到爺爺跟前，爺爺在刷洗你昨晚從壯壯哥哥那裡拿來的玩具，你要拿刷子刷，顯然，你忘了餅乾的事。其實，很多東西，你看不見，就想不起。
院子玩了一會，你又拉着爺爺去外面遊了。
蘭州疫情還沒有結束的跡象，我應該還能再陪你一段時間。一家人在一起，燈火可愛，小院溫熱，這就是一個人最大的幸福，等你長大了，就理解了。
這封信，就寫到這裡吧。
10月31日10：30
作者：王選
編輯：唐糖
題圖：golo
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跑者保持健康體重 4個指標可供參考
本站體育10月8日報道：
對健康體重這個概念，相信很多跑者都不陌生。那麼，什麼樣的體重才屬於健康體重呢？有哪些公式可以來計算健康體重呢？
健康體重
體重受到很多因素的影響，包括年齡、身高、基因、骨密度、肌肉脂肪比以及整體的健康度。所以，每個人的健康體重都是不一樣的。目前，比較流行的有四個公式或者數值來衡量健康體重。
BMI：身體質量指數。通過體重（公斤）除以身高（米）的平方計算得來。一定程度上可以反映肥胖有關的健康問題風險，像心臟病、高血壓、II型糖尿病、睡眠呼吸中止症等。BMI＜18.5，說明體重偏輕；BMI在18.5-24.9之間，說明體重正常；BMI在25-29.9之間，說明超重；BMI≥30，屬於肥胖。
絕對腰圍：也就是腰圍的尺寸。測量腰圍時有相應的要求。如果腹部脂肪比較多，腰圍就會比較大，會增加一些健康風險。根據這個指數，男性腰圍大於等於90釐米、女性腰圍大於等於80釐米，都屬於肥胖的範圍。
腰臀比：也就是腰圍和臀圍的比。這個數值可以用來預測危害健康的風險，比如心臟病。對男性來說，腰臀比小於0.9意味着低風險，0.9-0.99之間意味着中等風險，1及以上意味着高風險。對於女性來說，腰臀比小於0.8意味着低風險，在0.8-0.89之間意味着中等風險，在0.9及以上意味着高風險。
體脂率：是指人體內脂肪含量在人體總體重中所佔的比例。它比BMI值更好地預測心血管方面的風險因素。體重率無法通過公式計算，只能使用一些方法進行測量，目前比較準確的方法包括雙能X線吸收測定法，以及生物電阻法，也就是通過測量身體的電阻來計算肌肉和脂肪的重量。體脂率正常範圍，成年男性15-18%，成年女性20-25%。
以上四種方法均具有一定的科學性，但也存在侷限性，並不能通過一個數值反映一切健康問題。跑者們可以根據自身情況選擇某一種或幾種方法，爭取讓自己的體重保持在健康範圍。
做引體向上總是做不到三下嗎？街頭健身達人七分鐘教會你引體向上
做引體向上總是做不到三下嗎？街頭健身達人七分鐘教會你引體向上
引體向上是一個訓練背肌穩定和手臂的健身動作，是許多人夢寐以求的動作，卻也是許多人的惡夢，今天「小龍健身」要和我們分享他們自身經驗，教大家容易上手的引體向上訓練方式，但也要注意引體向上這個動作，因要承受自身重量，所以建議要有一定程度的肌力，且藉助正確的器材纔可進行。
第一個方式是「單槓懸吊」十秒鐘，這個動作是爲了訓練前臂，讓引體向上時不會因爲手臂無力而失敗，而單槓懸吊的重點是，手握緊、核心繃緊和雙腳併攏，這樣動作纔是最標準的單槓懸吊，第二個方式是「啓動肩胛」，這個動作可以幫助我們找到背肌發力的位置，感受到背部出力。
影片內還介紹了其他有助於訓練引體向上的動作，如「澳式引體」、「滑輪下拉」、「彈力帶輔助」和「單槓緩降」，照着影片示範的動作練習，相信就可以在不久後發現引體向上能多做幾下，快點開影片跟着小龍健身訓練引體向上！
想了解更多關於引體向上的訓練動作嗎？快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤，基本訓練做得好，引體向上沒煩惱！
原始影片：https://www.youtube.com/watch?v=yNu7yNbzSJ0
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蘭花變“吊蘭”，就是不開花？不是商家貓膩，而是3個誤區
有花友從網上買的蘭花苗，只會長苗，就像吊蘭一樣，但是就是不開花，到底是什麼問題呢？其實蘭花開花不開花不在於是網上購買的，還是自己挖的。蘭花想要開花必須要滿足一定的條件纔可以。
其實蘭花的開花和生長的時間、季節溫度、光照、養護環境有很大的關係。
第一、蘭花的年齡
蘭花從種子到成苗，然後到開花要經過三四年的時間，即使看到蘭花長得特別的旺盛，但是沒有到開花年齡，不開花也是正常現象。如果從網上買的蘭花苗是今年或者是去年的苗是很難開花的。
第二、單株的小苗
蘭花都是論幾苗來購買的。在網上很多店鋪都是一個苗一個價格。有的朋友會買一苗或者兩苗，這樣將蘭花栽種下去，短時間內很難開花。大多數的蘭花都是三苗栽一起，連體才容易開花才更容易養護。所以想讓蘭花盡快開花至少要選擇三棵苗。
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第三、養護不當
如果買的苗也特別健壯，就是不開花，那就是本身養護不當。大多數蘭花在夏天五六月份是分化花芽的，到九月甚至十月份開始逐漸現蕾了。如果蘭花花芽分化時光照不足或者澆水過多或缺少磷鉀肥，這樣會造成部分花芽不開花。
蘭花不開花的原因其實是多樣的，主要是平時養護不當或者選購的苗少、苗齡不足、光照過少等等各方面的原因。其實也不一定是商家的貓膩
一天一個雞蛋好不好？研究：每天多吃一個蛋，癌症死亡風險或增加
一天一個雞蛋好不好？研究：每天多吃一個蛋，癌症死亡風險或增加
雞蛋是飲食中性價比較高的營養佳品。它不僅便宜好吃，還含有豐富的優質蛋白、鐵、鈣、胡蘿蔔素等營養元素。
但雞蛋中的膽固醇是心血管禍根，也是很多人公認的“事實”。
那麼問題來了，雞蛋究竟是有害還是有益呢？今天九叔就帶大家一起來研究研究！
2019年，美國西北大學鍾勝利和Norrina Allen等人在《JAMA》期刊發表一項研究結果，其研究了近3萬名美國成年人的隨訪數據後發現：
人們心血管風險升高6%、全因死亡風險升高8%都與每天多吃半個雞蛋有關。
2021年，浙江大學章宇和焦晶晶等人在《公共科學圖書館醫學》上也發表了結論相似的研究成果：無論是全蛋攝入，還是調整膽固醇含量後，雞蛋都與全因死亡率顯著相關：
每日額外攝入300mg（一顆雞蛋內約含有186mg膽固醇）膳食膽固醇會導致過早死亡的可能性增加19%、死於心血管疾病的風險會增加16%、癌症死亡風險會增加24%。
雞蛋有害論的根本論據，在於研究人員認爲：蛋黃的膽固醇會在動脈內積聚形成血栓，進而誘發動脈粥樣硬化，最終增加患心血管疾病的風險。
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另外，如果雞蛋和培根等加工肉製品一起吃，會促進腸道內的厚壁菌產生有毒化合物——三甲胺氧化物，增加心血管疾病的發生和死亡風險，甚至引發多種癌症。
多項研究似乎都證實了“多吃雞蛋有害”，這是否意味着我們以後都不能吃雞蛋了？
首先，上述的研究僅僅是一項觀察性研究，所以不能準確推斷出雞蛋和死亡之間的因果關係。
其次，研究用的都是美國數據，而中美飲食習慣差異較大。尤其是在膽固醇攝入量方面，美國人可能更愛雞蛋+培根的高膽固醇飲食組合，因此他們的膽固醇平均日攝入在267~299mg左右，而中國人僅爲200~233mg。
相比之下，北京大學公共衛生學院李立明等人針對50萬中國人進行的相關研究，指導性可能更大：
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與很少吃雞蛋的人相比，每天吃一個雞蛋的人患心血管疾病死亡風險下降18%，因出血性中風死亡風險降低28%。該研究成果發表在 BMJ旗下的《心臟》雜誌。
而在2022年5月，北京大學公共衛生學院餘燦清等人還找到了“吃雞蛋有益健康”的明確證據：
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適度食用雞蛋可以增加血液中有益心臟健康的代謝物含量，有助於降低心血管疾病風險。
實驗通過研究血漿代謝物、雞蛋攝入量、心血管疾病三者的關係，進而探討雞蛋攝入與心血管疾病的關聯。
研究人員從參與者血漿樣本中提取了225種代謝物，找到了24種與雞蛋攝入量相關的代謝物。結果表明，適量雞蛋攝入有助於提升高密度脂蛋白的濃度及其組成成分—載脂蛋白A1，而高密度脂蛋白有“好膽固醇”之稱。
在進一步探索14種與心臟病有關的代謝物後，他們還發現，與經常適量吃雞蛋的人相比，吃得少的參與者血液中有益代謝物的含量較低，而有害代謝物的含量較高。
雖然未來仍需更多的研究來驗證雞蛋與心血管疾病之間的相關性，但有一點可以明確，大家不必“談蛋色變”。
相關數據顯示，中國人平均每天只吃0.76個雞蛋，遠低於歐美國家。而《中國居民膳食指南（2022）》推薦，成年人每日應攝入蛋類40~50g（一個雞蛋重量約爲45~55g），即每天最好吃一個雞蛋。
不過除了要每日補足蛋量外，也要注意雞蛋的烹飪方法，這3種雞蛋建議少吃：
高溫油炸的雞蛋營養不僅會大量流失，還可能產生雜環胺類、多環芳烴等有害物質，增加肝腎負擔以及患心血管疾病、癌症風險。
一般是受精但未孵化成型但小雞蛋，某些人認爲其營養價值高，因此炒作價格也相對較高，但實際上，這種蛋若沒煮熟，感染沙門氏菌等病菌但機率會比正常蛋高，容易造成食物中毒。
溏心蛋口感雖好，但暗藏許多細菌，不易過多食用，如果非要吃，可以選擇無菌蛋製作。
總之，“蛋門”是一種博大精深的學問，一篇文章是講不完的，大家還想知道關於雞蛋的其他知識，也可留言告訴我哦～
中秋後，是養肺黃金期，常喝這碗湯，去秋燥，補氣血，清火潤肺！
中秋後，是養肺黃金期，常喝這碗湯，去秋燥，補氣血，清火潤肺！
中秋後，是養肺黃金期，常喝這碗湯，去秋燥，補氣血，清火潤肺！
秋天一到，氣候就變得特別乾燥，尤其是過了中秋節後，天氣逐漸變得涼爽，北風頻頻吹來，空氣變得越來越乾燥，這個時候，很容易出現嗓子幹癢、咳嗽、口乾、脣乾，大便乾等上火的症狀，所以這段時間，大家要特別注意，除了要及時添加衣物，注意防凍保暖之外，還要經常給家人準備一些湯湯水水，用於補水防燥，老話也說：“秋季一碗湯，不用醫生幫”，由此可見，秋季是養肺的最佳時機。
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那麼秋季喝什麼湯好呢？有人喝水果湯，有人喝蔬菜湯，這些都是不錯的選擇，今天我給大家介紹豬肺湯。在我國，歷來有以形補型的說法，就是吃什麼補什麼，那麼秋季吃豬肺一定有利於補肺。從功效上來看，豬肺確實是營養非常全面的食材，它含有豐富的鈣、鐵、磷、鋅、硒、鉀等微量元素，還含有豐富的蛋白質和膽固醇，維生素A的含量超過了其他肉類，我們食用豬肺，能夠有效地給身體補充營養，還有止咳潤肺，補益氣血，清火祛燥等好處。
豬肺怎麼做好吃呢？當然的煲湯好喝了，別看它不起眼，用它煲出來的湯，可鮮美了，而且價格特別便宜，一個豬肺只要2塊錢哦，我今天用它搭配2塊錢冬瓜一起煲湯，出鍋居然比肉骨頭冬瓜湯好喝多了，操作步驟分享給大家。
菜名：【豬肺冬瓜湯】
主要食材：豬肺1個，冬瓜2塊錢。
調味料：食鹽1勺，香蔥1大把，老薑1塊，料酒半包。
操作時長：一個小時左右。
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操作步驟：
第一步，處理豬肺。豬肺買回家後，在自來水龍頭上灌滿水，然後再浸泡一會，泡出裡面的血水，再用雙手拍打豬肺，撕去外面的那層薄膜。
第二步，剪成碎片。接着，剪開裡面的肺管，再次用自來水抓洗幾遍，洗出裡面的泡沫和血水，再剪成小塊。
第三步，豬肺焯水。把豬肺塊放入鍋中，加入清水，一個蔥結，2片老薑，2勺料酒，蓋上蓋子大火燒開。看着滿滿一大鍋豬肺，煮熟後會縮小很多。
第四步，清洗乾淨。大火燒開後，會有很多浮沫，我們把最上面的撇掉，然後連湯帶水倒入水池中，再次抓洗乾淨，控幹水分。看只剩下這麼一點點了。
第五步，煮豬肺。接着，把豬肺放入鍋中，再次加入清水，蔥結，老薑，料酒和食鹽，大火燒開後，轉小火燜煮40分鐘。
第六步，加入冬瓜。40分鐘後，能聞到從廚房溢出來的香味，然後再加入切好的冬瓜，大火燒開後，燜煮10分鐘，即可關火出鍋。把蔥結薑片夾出來不要，再加入蔥花點綴，美味即成。
第七步，成品圖。這樣煲出來的湯，湯汁清澈不油膩，豬肺軟糯鮮美，冬瓜也入味好吃，太鮮了，真正的價廉物美。
——《溫馨小提示》——
1，豬肺是不能生吃，如果生吃的話，會嚴重影響腸道消化障礙，造成脾胃受損，危害很大。
2、豬肺不可與杏仁同食。一旦同吃，會造成成食物中毒，出現噁心嘔吐的症狀。
3、豬肺必須處理乾淨，否則會影響到口感。另外，豬肺會吸附一些有害的物質，所以必須要清潔乾淨。
豬肺冬瓜湯怎麼做最好吃？大家還有什麼好的方法推薦嗎？歡迎大家在評論區留言，和愛喜一起分享，廚藝有限，請多多指教。
本文由愛喜聊生活原創，歡迎關注，帶你一起長知識！
慢性中耳炎治療 建議可至耳鼻喉科門診評估
相對於急性中耳炎較常發生在小朋友，慢性中耳炎則常發生在成人。
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簡單來說，急性中耳炎就是中耳發炎，但是耳膜沒有破損，慢性中耳炎則是耳膜有破損的情形超過三個月以上，通常合併傳導性及高頻神經性聽力損失。慢性中耳炎也常合併反覆性的耳朵流膿，耳痛等現象，但較少發燒。
慢性中耳炎常見的原因，常爲細菌經由耳膜破洞影響到中耳，常見的細菌，包括綠膿桿菌金黃色葡萄球菌等。耳鼻喉科醫師經由耳朵內視鏡檢查，可判別患者是否有合併膽脂瘤（俗稱珍珠瘤），若是有膽脂瘤的狀況，必須要接受手術處理不可拖延。
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慢性中耳炎的手術，視耳膜破洞的大小及位置，決定進行微創或傳統的補耳膜手術（專有名稱爲鼓室成型手術）。若耳膜的缺損小或是靠近中間，則可以考慮使用局部麻醉，使用經耳道內視鏡微創耳膜修補手術。
手術時間約爲一個小時，通常手術完當天即可回家。補耳膜的材料有分爲自體及人工耳膜：自體耳膜是在耳後取1到1.5公分的軟組織，利用自己的軟組織來修補耳膜，耳後的傷口由於隱藏在耳朵後面，因此外觀上傷口並不明顯。而使用人工耳膜則可以避免耳後的傷口，做到完全微創、外觀沒有傷口的耳膜修復。
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查克醫師耳道內視鏡微創耳膜修補手術經驗豐富，如家裡有長輩有慢性中耳炎的狀況，爲了避免聽力繼續惡化，可至耳鼻喉科門診評估是否適合進行微創耳膜修補手術。
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對方耳朵硬，說破了嘴也不願意改變，這時的我們更要有溝通的智慧！簡單、具體是關鍵
對方耳朵硬，說破了嘴也不願意改變，這時的我們更要有溝通的智慧！簡單、具體是關鍵
我的健身教練是個很有智慧的人！因爲他從來不會強迫我改變，但一段時間後回頭看，我卻已經在不知不覺中，改變了自己
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舉個例子：
有一回我健身完後和朋友約了要去吃肉次方，教練沒有碎碎念說：「不要吃太多喔，不然你來健身房就白來了，最好不要去吃啦，那個重油重鹹對健身沒有幫助啦」，這些正確的廢話，他一句都沒有說！
相反地，他反而跟我說：「你只要記住一個重點，保證你吃得開心，身體負擔又可以減到最少！」
我一聽就來勁了，趕緊問他那重點是什麼？
教練繼續說：「只吃肉，不要吃脂肪，如果你點大塊牛排，白色的地方就是脂肪，那些地方不要吃，其他肉你就安心吃吧！」
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那天我吃完肉次方，因爲幾乎沒有吃到脂肪，回家路上覺得身體挺輕鬆的，沒有吃完大餐後的負擔感，隔天量體重，不僅沒有變胖，還瘦了一公斤，真的太強了！
我這人就是耳朵硬，雖然知道自己體重超標了，吃大魚大肉對身體有負擔，但就是控制不了自己，家人也沒有少在我耳邊碎碎念，但我總是左耳進右耳出！
健身教練這一招，卻少見地讓我聽進去了，而且還持續照做，這樣的溝通智慧，我一定要學起來
從行爲設計學派的角度，專家們強調：「越是複雜的問題，越要找到簡單具體的行動方法！」，如此一來，改變纔有機會發生。仔細一想，你就會發現這想法非常實際，因爲問題就已經很複雜了，行動方法如果也很複雜，那行動方法就會變成一個新的問題，改變就難上加難了！
股市好綠…身心靈更焦慮怎辦？ 他分享三招讓大腦冷卻：感受「身處當下」的覺知
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多次和先生說早點睡，這樣對身體不好，但他也是耳朵硬，雖然知道枕邊人說的有道理，但總是左耳進右耳出，依然每天不由自主地追劇到深夜
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後來，我想起了健身教練的智慧，面對耳朵硬的人，要提出簡單具體的建議，碎碎念說一套大道理，反而對方不愛聽，容易聽過就忘，甚至變成吵架！
我們在餐桌上分析許久，想到了一個簡單具體的建議：晚上十一點之後，追劇一小時必須休息十分鐘！
就只有這個建議，一來是爲了讓眼睛可以休息，二來手機會着迷就是一直有聲光效果的刺激，休息十分鐘的時間，說不定刺激一中斷，自然而然就睡着了！
因爲建議很簡單具體，所以朋友的先生聽進去了，果然！從開始執行那天起，先生幾乎都在凌晨一點前就睡着了！目前效果很好，希望能夠持續下去
你的家人、朋友、同事或主管，是不是也耳朵很硬呢？每次你真心誠意地提出建議，對方卻總是聽不進去，我們一起來個逆向思考，不要再給他很多方法，只給對方一個簡單具體的建議，他聽進去的可能性會大大增加喔！
小龍蝦配冰啤酒吃出怪病?小龍蝦:不背鍋
小龍蝦配冰啤酒可謂是人們夏季宵夜的最愛。近日，成都一名22歲的女大學生品嚐過這一“黃金搭檔”後，卻出現雙腿及胸背部劇痛，被送往醫院救治。經檢查，醫生確診其爲“小龍蝦相關橫紋肌溶解綜合徵”（國外也稱爲“哈夫病”）。
“事實上，小龍蝦和哈夫病之間並沒有什麼必然聯繫。”北京大學第一醫院腎臟內科副主任醫師張宜苗介紹，哈夫病是指在食用魚類產品24小時以內發生的橫紋肌溶解症。1924年，該病在當時德國波羅的海沿岸的柯尼斯堡地區被首次發現，估計跟吃了瀉湖中的魚有關係，因此部分地區也稱其爲瀉湖病。
“橫紋肌溶解會導致橫紋肌中的特殊物質肌紅蛋白釋放到血液中，使患者血液中異常物質明顯增多，患者出現過敏、寒顫的症狀。而且肌紅蛋白從尿液濾出，會堵住腎小管，造成腎小管損傷或壞死，嚴重甚至危及生命。”張宜苗稱，哈夫病的典型症狀爲肌肉痛、乏力、呼吸困難、噁心嘔吐、肌肉強直、震顫、觸痛、肢體麻木、胸背部疼痛等，嚴重者可能出現醬油尿、黑色尿。
張宜苗認爲，儘管該病的具體病因至今不明，但哈夫病和小龍蝦的食用之間不存在必然聯繫。“低鉀或服用某些控血脂他啶類藥物、某些中藥等都會造成橫紋肌溶解。”
既然食用小龍蝦與哈夫病沒有必然聯繫，那是否代表小龍蝦可以隨便吃？張宜苗提醒，健康食用小龍蝦，應遵循適量原則，謹慎飲酒、勿食蝦頭，且在烹飪小龍蝦時應徹底煮熟。
●謹慎飲酒
此前，成都市一醫院呼吸內科醫生周雨在接受媒體採訪時表示，從我國實際報道病例來看，大多數哈夫病的發生和飲酒有關，尤其小龍蝦加飲酒發病的概率非常高。因此，食用小龍蝦時，需謹慎飲酒。
●死蝦有毒
小龍蝦體內蛋白質構成中含有大量組氨酸，小龍蝦死後，組氨酸會迅速轉化成有毒物質組胺，燒熟後也很難消除。同時，嬰幼兒、痛風發作期的患者以及既往對蝦過敏或患有其他過敏性疾病的人羣等也不建議食用小龍蝦。
●勿吃蝦頭
小龍蝦的所有器官都集中在頭部位置，包括腮、肝臟等。一般來說，水源中的重金屬、寄生蟲等會通過腮呼吸或攝食進入到小龍蝦體內，並富集在不同組織中，而頭部是富集重金屬和病菌最多的地方。因此，不建議食用蝦頭。
●徹底煮熟
小龍蝦的生活環境使得其本身可能會攜帶較多寄生蟲和病原菌，只有經過一定時間的高溫烹煮才能殺死小龍蝦體內的寄生蟲和致病菌。因此食用小龍蝦最重要的一點就是一定要煮熟煮透，即溫度達到100℃，並持續烹煮20分鐘以上。
新京報記者 張兆慧
校對 危卓
人們應該如何養生
在快節奏的生活中，養生成爲越來越多人追求的目標。養生不僅僅是保養身體，更是關注身心健康的全方位生活方式。本文將介紹一些簡單實用的養生方法，幫助您邁向健康與幸福的生活。
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1. 均衡飲食
標題：色彩營養餐，健康始於盤中
描述：多食用五彩斑斕的蔬菜水果，如紅、黃、綠等，以獲得豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑。
標題：粗糧代替，守護消化健康
描述：選擇全穀類食物如糙米、全麥麪包等，富含纖維和維生素，有助於消化系統健康。
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2. 適度運動
魔兽世界最悲壮的世界首杀，硬核怀旧服玩家为首杀牺牲自己的生命
標題：健身伴侶，與運動分享快樂
描述：堅持有氧運動如跑步、游泳或晨練等，有助於提升心肺功能、增強肌肉力量，並釋放身心壓力。
標題：靜心冥想，舒緩身心壓力
描述：通過冥想、瑜伽或深呼吸等技巧，放鬆身心，提高專注力，減少焦慮和壓力。
“抗初老”必須從25歲開始？你想了解的護膚知識都在這裡
實際上，作爲界限的“25歲”指的並不是年齡，而是肌膚狀態。皮膚鬆弛、毛孔粗大、色斑暗沉、粗糙暗黃、蘋果肌下垂、下頜線不明顯、黑頭和法令紋深等現象都是初老的表現。而“抗初老”指的正是“對剛出現的幹紋、暗黃等衰老現象進行及時的預防維護”，也就是說，如果出現這些情況，我們就需要進一步關注皮膚護理問題了。
那麼，究竟如何“抗初老”呢？南京鼓樓醫院燒傷外科主治醫師徐曄建議，應從“養、護、防、補”四個方面來進行。
“養”：
1、養成良好的睡眠習慣
睡眠對於人體狀態有着非常重要的影響，關係到體內激素平衡。一旦打破，會造成皮脂腺分泌旺盛，引發痤瘡、毛孔粗大、黑頭或雄激素性禿髮等問題，因此，應儘量早睡早起。
2、注意飲食
應避開辛辣、刺激和油膩的食品，控制油和糖的攝入。多吃富含維生素與類胡蘿蔔素的水果和蔬菜。
3、儘量遠離二手菸環境。
“護”：
1、科學洗臉
每天至少洗一次臉，白天我們面臨灰塵的侵擾和油脂的分泌，因此晚上洗臉非常重要。
2、適度清潔
應使用清潔性適中、較爲溫和的洗臉產品，並減少潔面泡沫在皮膚上停留的時間，洗臉時不要用力過猛。
目前市面上流行的潔面儀、撕拉麪膜、潔面刷和黑頭貼容易損傷皮膚屏障，使用完之後應做好保溼和滋養步驟，否則可能會引發炎症。
3、及時卸妝
化妝品在面部停留時間過長會造成毛孔堵塞和化妝品性皮炎，因此務必要選擇合適的產品進行卸妝，且在卸妝後完成保溼、滋養的流程。
“防”：
1、注意防曬
防曬可以有效地延緩肌膚衰老，其中“硬防曬”方法，比如打傘、戴帽子等，具有很好的防曬效果。另外，使用防曬霜時，應注意塗抹足量，並及時補充。
2、根據場合選擇適合的防曬霜
市面上所見的防曬霜一般都會標明SPF值和PA值，SPF後面的數字越大，防曬的時間也越長。PA值通常以“+”來表示，“+”越多，防護能力越強，但是醫生指出：“防曬係數越高，對皮膚的負擔越重，對皮膚的刺激也會越大。”
在室內、戶外和海邊活動時，人們所需要的防曬係數是不同的。通常建議日常通勤選擇SPF15、PA+，戶外運動選擇SPF25～35、PA++，海邊活動時則選擇參數爲SPF35～50、PA+++的防曬霜。
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“補”:
1、面膜
一般的貼片面膜敷10～15分鐘最爲適宜，一般建議每週敷2～3次，不宜過多。敷完面膜後，大部分需要進行清洗，清洗完成後也要注意塗一層面霜。
睡眠面膜是乳霜型面膜，與普通的保溼霜不同，具有更好的封閉效果，但並非適合所有膚質，乾性膚質的人可以有規律地使用。
2、醫美產品
水光產品可用於“沙漠大幹皮”的皮膚類型，但需要配合日常的水乳霜進行維養。另外，水光針的組成十分複雜，人們可根據自己的需要來調整成分。
果酸煥膚可用來控油和去黑頭，中胚層療法可以補水，激光和脈衝可以嫩膚。對於皮膚鬆垮和輪廓不清的問題，也可以使用射頻類的治療進行一定程度的改善。
需要注意的是，醫美與普通美容並不相同，需要到具有醫療執業許可證的正規醫療機構，再配合正規持證的醫生護士，選用正規的產品進行操作治療。同時，多聽正規醫生的科普，日常科學護膚更加不可缺少，因爲防曬和保溼能夠維持和延長醫美的效果，對於皮膚的維護保養是十分重要的。
這些護膚誤區要避免：
誤區一：陰雨天不需要塗防曬霜。
紫外線在陰雨天同樣存在，可以使用防曬係數較低的防曬霜。
誤區二：防曬霜不會傷害皮膚。
防曬霜可能會加重皮膚負擔或引起藥物過敏，因此必須根據不同的環境去選擇不同防曬係數的防曬霜。
誤區三：長痘痘喜歡用手摳。
不建議擠痘痘和用手去摳，因爲這可能會引發炎症，建議去正規醫院接受治療，也可以使用水凝膠痘痘貼進行處理。
受訪專家：南京鼓樓醫院整形燒傷外科主治醫師徐曄
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本文由空軍總醫院皮膚科主任醫師羅衛進行科學性把關。
揭秘：爲何無數中年人還會被高考嚇醒？
揭秘：爲何無數中年人還會被高考嚇醒？（來源：本站健康）
錯過考試、忘帶准考證、一題都寫不出來、到交卷時沒來得及塗答題卡……每一件和高考有關的噩夢都足以讓人焦慮難耐，甚至嚇出一身冷汗。
其實，不只是高考，但凡是重大的考試都可能進入夢境，因爲考試夢本身就是人類六大夢境中的一大主題。
頻頻夢見考試的原因之一，主要是與人的焦慮情緒有關。若是經常夢見高考，想一想是不是最近對自己太嚴格了，記得偶爾也要放鬆一下。
當然，夢見高考也不全然是件壞事。雖然我們在睡眠中驚恐難安，冷汗出盡，不過一覺醒來後發現，咦，這竟然不是真的，不知不覺中緊張得以緩解，並且釋放了不良情緒，不由得神清氣爽。
有時候，高考夢還可能是美夢，比如有些同學就夢見自己不知道該報清華還是北大……
《崩坏·星穹铁道》4星辅助驭空是新一代人权辅助？停云：不存在的
身體超負荷12個信號 你該休息了(2017-05-25 17:48:38)
身體超負荷12個信號 你該休息了(2017-05-25 17:48:38)
（原標題：身體超負荷12個信號 你該休息了）
會休息纔會工作。拼命打拼，無暇休息，不僅降低工作效率，而且必然會付出巨大的健康代價。英國倫敦大學學院一項新研究發現，超負荷工作會導致中風和心臟病發作風險分別增加13%和33%。美國“MSN生活網”最新載文，總結出身體發出的“應該休息的12個信號”。
信號1。面色憔悴。慢性壓力發出的警告信號包括：臉色泛黃面容憔悴、動輒與同事發生摩擦、遇事容易煩躁、處理日常事務時注意力容易分散、一緊張就頭痛、背部容易拉傷、吃東西難消化以及其他嚴重的健康問題。這些信號提醒你該歇歇了。
信號2。出現睡眠問題。無論是無法入睡還是每天早上3點就醒，睡眠問題都可能是工作太累和壓力過大的一大症狀。對工作太專注也易導致睡眠問題。
信號3。忘記重要事項。如果你經常忘記家庭聚餐、學校音樂會或家庭出遊等個人生活中的重要事項，說明你需要休假，並增加與家人相聚和交流的時間。
信號4。職場錯誤更多。無論是財務報告還是客戶交易，只要發現錯誤比平時更多，就說明工作超負荷，身心需“充電”。
信號5。工作熱情消退。星期一上班不如往日興奮，或害怕曾經樂在其中的工作，都說明可能需要好好休息了。如果工作精神萎靡不振，不知爲何要工作，那麼最好暫時停止工作，好好休假。
信號6。失去往日幽默。如果經常發現自己不像過去那樣笑口常開，或者難以在競爭激烈的職場找到樂趣，就應考慮歇歇了。
信號7。小事變成難題。過去很容易搞定或有效處理的事情，如今卻似乎成爲難以逾越的障礙。看問題缺乏健康的角度，可能說明“心”太累。
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信號8。工作過於忘我。感覺整個生活全都圍繞工作，被工作“包裹”，也是工作超負荷的一大症狀，應儘早休假。
信號9。下班還想工作。下班之後，大部分時間仍在思考或討論工作事宜，也可能說明需要重新調整生活工作節奏。
信號10。暴飲暴食解壓。下班就喝酒、 暴飲暴食等不健康生活方式，都可能是爲了應對高壓所致。
信號11。回家無力鍛鍊。工作精疲力竭，下班無暇也無力去跑步或進行其他自己喜愛的健身運動，而是拖着疲憊不堪的身體，一回家就愛躺沙發。
信號12。工作老神遊。工作中，有關彩票中獎或夢想的白日夢越來越多。對自己的工作目標或健康、公司的目標及運營狀況缺少關心，也提示你應該歇歇了。
國家衛健委：保證每個省份至少有兩到三家方艙醫院
（原標題：國家衛健委：保證每個省份至少有兩到三家方艙醫院）
3月22日下午，國務院聯防聯控機制召開新聞發佈會，介紹慎終如始、從嚴從實從細抓好疫情防控工作有關情況，並回答媒體提問。
國家衛生健康委醫政醫管局局長焦雅輝在發佈會上表示，國務院聯防聯控機制綜合組要求每個省份至少有兩到三家方艙醫院，即便現在沒有建設，拿出的建設方案也要確保在需要啓用方艙醫院的時候，能夠在兩天之內建成並且投入使用方艙醫院。
發佈會上有記者提問，新冠診療方案要求對於輕症病人實行集中的隔離管理，請問對於具體的場所有怎樣的規定？另外全國多地都將方艙醫院作爲輕型病例的隔離場所，請問現在方艙醫院投入使用的情況如何，是否能夠有效滿足隔離管控的需要？
焦雅輝表示，關於輕型和無症狀患者集中收治的地點，我們要求把他（她）集中隔離在集中隔離酒店也是可以的，但是這裡面強調集中隔離管理的酒店一定要和密接人員集中隔離管理的酒店分開，因爲這些人是核酸陽性，要和核酸陰性分開。在當前感染者快速增長，意味着需要隔離的密接人員的數量也在快速的增加。在這種情況下，對於隔離酒店的需求，隔離點的需求，供需的矛盾會非常的突出，非常的緊張。
焦雅輝表示，在當前的情況下，很多地區採取了方艙醫院的方式，應該說方艙醫院也是我們在武漢發生疫情的時候取得的一箇中國經驗，當時我們的方艙醫院最主要的就是把輕型患者收治在方艙醫院，一方面進行治療，另一方面也是把這些傳染源很好的和社會隔離起來，所以現在各地採取的方艙醫院模式應該說也是非常有效的，符合規定、符合要求的。
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焦雅輝介紹，爲了指導各地更好的建設方艙醫院，國務院聯防聯控機制綜合組印發了《方艙醫院設置管理規範》，這個《規範》從方艙醫院的選址，三區兩通道的設置，病區的設置和管理，醫護人員按照牀位的比例如何進行配置，包括信息化手段，信息的傳遞，污水污物的處理，隔離管理患者的生活保障以及整個方艙醫院的安全保障等等方方面面，從各個細節進行了非常詳細的指導。同時要求各省根據疫情的形勢建設或者是拿出建設的方案，保證每個省至少有兩到三家方艙醫院，即便現在沒有建設，拿出的建設方案也要確保在需要啓用方艙醫院的時候，能夠在兩天之內建成並且投入使用方艙醫院。
焦雅輝表示，從目前情況來看，全國已經建成或正在建設的方艙醫院有33家，分佈在12個省的19個地市，其中建成的有20家，在建的有13家，牀位總計大約有3.5萬張，這些方艙醫院主要集中在吉林、山東、雲南、河北、福建、遼寧等地，從收治效果來看，這些已經建成的方艙醫院在疫情處置過程當中發揮了非常好的快速收治無症狀感染者和輕型患者的作用，同時也有效地緩解了當地醫療資源緊張、醫療救治，保證正常醫療服務需求的壓力。
黑眼圈也有好多種類 你能分清嗎？
我們常常被黑眼圈所困擾，但是你可能不知道，就連黑眼圈也是分類型的，不同類型的黑眼圈，即使我們拼命塗抹眼霜，也無法去除。
血管黑眼圈
這是我們最常見的一種黑眼圈類型。一般來說，只會在下眼瞼出現，呈現出來的顏色是淺藍色或者紫紅色，如果你無法判斷自己的黑眼圈，那麼用手輕輕撐開黑眼圈附近的皮膚，顏色越明顯，就說明你的血管顏色更深。
爲什麼會這樣？
你要知道，眼周皮膚是我們人體最薄的皮膚，只有其他部位皮膚的1/3薄，所以皮下脂肪層也很薄甚至沒有，皮下血管就很容易顯露出來。隨着我們年齡的增大，皮下脂肪會越來越少，黑眼圈就會隨着年齡增加而顏色變重。
怎麼解決？
血管型黑眼圈因爲不是因爲色素所引起的，所以一般的美白眼霜對這種情況是完全沒有用處的。用含有維A醇和維生素C的眼霜，可以幫助增加真皮厚度、改善血液循環；而添加了維生素K的眼霜，則可以減輕血液的淤積。
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促進血液循環還健美 太極球鍛鍊好處多
（原標題：太極球鍛鍊好處多 推薦6個鍛鍊方法）
跑步、打籃球、打羽毛球、太極拳…等運動，您樂忠於哪個運動呢?首先來說說太極球吧，太極球是一種輕鬆柔和、連綿不斷的勻速運動,屬於有氧運動。太極球可以使你的健康得到保障那麼，太極球鍛鍊的好處有哪些呢?
太極球鍛鍊的好處
1、益於中醫疾病。對關節炎、骨質疏鬆、類風溼性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。
2、改善神經系統。神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
3、加強大腦的調節能力。練習太極拳要求心靜，注意力集中，並且講究用意，這對大腦活動有良好的訓練作用。練習太極拳，動作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀幹、下肢，上下協調毫不紊亂，前後連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，加強了大腦的調節能力。
4、促進血液循環，增大肺活量。練習太極拳時，隨着機體的運動，加強了血液及淋巴的循環，減少了體內的淤血現象。練習時要求氣沉丹田，由於呼吸的加深，從而促進了冠脈循環，加強了心肌的營養。
5、具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛鍊，保持良好的體型。
6、提高人的平衡能力，防止骨質疏鬆。練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。
7、增強心臟功能，改善循環系統，擴大肺活量。心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病。
太極球的6個鍛鍊主要方法
五指捏球：手指自然分開抓住一個球，各手指用力捏球，停頓一下後放鬆一次。要求：捏的力量緩慢而持久，停頓時待手指有酸脹感後再放鬆，這樣一捏一鬆，反覆捏球6—10次。
虎口夾球：四指併攏，與拇指分開，把一個球夾在手的虎口中，有節奏、用力地夾球，一夾一鬆爲一次。注意：用力夾球時，手的虎口處應有緊張感，反覆夾球6—10次。
雙手搓球：雙手掌心相對，把球夾在掌心，進行單一方向的搓球練習;還可以雙手五指相交，用掌心相互擠壓球體。要求：雙手上下用力搓球，先順時針搓、後逆時針搓，反之也可以。次數和時間不限。
五指轉球：把一個球握在手裡，五指撥動球體旋轉，可先順時針、後逆時針轉動，還可以向上、向下轉動。注意：運球轉動時，開始時要慢一些，待熟練後可以逐漸提高轉動速度，次數和時間不限。
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單手拋球：把球向上拋起，等球下落時接住，同時五指用力握緊球體，藉助球的重量和下落的力量刺激手掌穴位，8—10次爲一組。拋球時要注意安全，以免砸傷腿腳。這一方法，也可鍛鍊空間感覺，提高反應速度。
掌心握球：把一個球放在手掌心，手的五指自然抓在球體上，然後用力握捏球片刻、再放鬆爲一次。要求：用力握捏球片刻、待手部有酸脹感覺後，才能放鬆，反覆握捏球8—12次。
3個高強度間歇訓練項目 高效增強體質
本站體育12月9日報道：
高強度間歇訓練在改善跑者的心血管健康和提高跑步表現方面，具有非常明顯的效果。本次推薦的3項練習時間均不超過20分鐘，每週進行1-2次即可。在每次練習前，跑者必須進行10分鐘左右的動態熱身。
高強度間歇訓練
衝刺間歇訓練
循環一：先進行45秒全力衝刺跑，然後進行45秒步走進行緩衝。如此重複練習5次。
循環二：先進行30秒全力衝刺跑，然後進行60秒步走進行緩衝。如此重複練習4次。
循環三：先進行15秒全力衝刺跑，然後進行75秒步走進行緩衝。如此重複練習3次。
體重挑戰
該項練習主要是藉助體重，結合跑步和力量訓練運動，讓身體不斷感受到挑戰。由於不需要藉助器械，所以在家就可以練習。跑者們按照下列次序進行，連續做兩個循環即可。
30秒全力衝刺跑，60秒步走，30秒深蹲，60秒步走，30秒全力衝刺跑，60秒步走，30秒登山姿，60秒步走，30秒全力衝刺跑，60秒步走，30秒交替側弓步，2分鐘步走。
其中，深蹲、登山姿和交替側弓步都屬於力量訓練的運動，對於增強肌肉具有很好的效果。關鍵是要保證姿勢正確。
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壺鈴練習
在進行負重有氧運動時，壺鈴是最佳設備之一。選擇壺鈴重量時，跑者應根據自己的實際情況進行選擇。依次完成下列練習，連續做4個循環即可。
30秒壺鈴深蹲伸腿，60秒慢跑恢復，30秒壺鈴登階練習，60秒慢跑恢復，30秒壺鈴搖擺，60秒慢跑恢復。
狂犬病不可忽視，僥倖心理不可有丨健康總動員
生活中
我們會聽到身邊的人說
被貓、狗抓傷或咬傷了
然而大多數人卻不知道
究竟什麼樣的傷口
需要注射狂犬疫苗
不瞭解接種狂犬疫苗的注意事項
那麼
如果在吸貓、擼狗時
不小心被咬傷
該如何預防狂犬病呢？
本期嘉賓
语文老师精心整理：《四大名著》经典国史精华，全部答对绝对人才
復旦大學附屬閔行醫院血管創傷外科
副主任醫師、主任助理丁紅健
關於狂犬病
狂犬病又叫瘋狗病或恐水症，是由狂犬病毒導致的人獸共患急性傳染病。
人得了狂犬病後的特徵臨牀表現爲恐水、畏光、吞嚥困難、狂躁等，最後死於呼吸、循環和全身衰竭。
人感染狂犬病後一旦發病，目前尚沒有有效的臨牀治療方法，幾乎100%死亡。
需要強調的是，狂犬病是一種完全可以預防的致死性疾病。
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這些動物會傳播狂犬病毒
幾乎所有的哺乳動物都可以感染狂犬病毒。
高風險：犬科、貓科；野生哺乳動物如浣熊、鼬；翼手目。
低風險：家畜，如牛、羊、馬、豬；齧齒類。
感染了狂犬病病毒的動物咬傷、抓傷人，或者舔了人的粘膜或破損的皮膚，都可能導致狂犬病病毒的傳播。
發生犬傷該怎麼辦？
1.及時處理傷口：先用流動清水和20%肥皂水交替清洗、沖洗傷口至少15分鐘，再用消毒劑（如碘伏）消毒處理傷口，殺滅傷口中殘餘病毒。
2.接種疫苗：一般被咬傷者應於咬傷的當天應接種疫苗，接種程序有四針法（2-1-1程序）和五針法。如未及時接種，只要在未發病前均可進行接種。
3.使用狂犬病被動免疫製劑（狂犬病人免疫球蛋白）：根據需要可選擇使用，能特異地中和狂犬病病毒，可立即起效。
犬傷的傷口類型
一級暴露：有接觸但未受傷，完整皮膚接觸，包括接觸或餵養動物、完好的皮膚被舔、完好的皮膚接觸狂犬病動物或人狂犬病病例的分泌物或排泄物。
有以上暴露的人羣，如確認皮膚完好且無感染風險，不需處理。
二級暴露：受傷沒有出血，包括裸露的皮膚被輕咬或無出血的輕微抓傷或擦傷。
有以上暴露的人羣，需要做傷口處理和接種疫苗。
三級暴露：出血的損傷或者粘膜接觸，包括單處或多處貫穿皮膚的咬傷或抓傷、破損皮膚被舔舐、粘膜被動物唾液污染和發生在頭、面、頸部、手部和外生殖器的咬傷。
有以上暴露的人羣，需要做傷口處理、注射被動免疫抑制劑和接種疫苗。
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狂犬疫苗需要打幾針？
四針法：第0天（接種當天）分別在左、右上臂三角肌肌內接種1劑，第7、21天分別再接種1劑。
五針法：第0天（接種當天）在上臂三角肌肌內接種1劑，第3、7、14、28天分別再接種1劑。
再次被貓狗抓傷咬傷怎麼辦？
再次暴露發生在免疫接種過程中，應繼續按照原有免疫程序完成剩餘劑次的接種；
全程接種後3個月內再次暴露者一般不需要加強接種；
全程接種後3個月以上1年以內再次暴露者，應於0、3天各加強接種1劑次狂犬疫苗；
1年以上3年以內再次暴露者，應於0、3、7天各加強接種1劑次狂犬疫苗；
3年以上再次暴露者，應再次全程接種狂犬疫苗。
狂犬疫苗是否有禁忌症和不良反應？
暴露後狂犬病疫苗接種無禁忌，接種後少數人可能出現輕微不良反應，一般無需特殊處理。
極個別人員不良反應可能較重，應及時就診。
發現受種者對狂犬疫苗有嚴重不良反應時，重新評估暴露風險並簽署知情同意書後，可更換不同種類狂犬疫苗，按替換疫苗的免疫程序完成剩餘劑次。
閔行區中心醫院急診犬傷門診
門診地點：莘凌路39號急診樓（10號樓）一樓
初診時間：24小時
on the house跟“房子”没关系!，外国人想说的竟是这个意思。
複診時間：週一至週日8:00—11:30，13:30—17:00（掛號時間8:00—16:30）
諮詢電話：021-64923400
來源：今日閔行
“左眼跳財，右眼跳災”？醫生：眼睛出現7種異常，或與疾病相關
“左眼跳財，右眼跳災”？醫生：眼睛出現7種異常，或與疾病相關
老王最近發現，自己右眼皮跳得是越來越頻繁了，因爲對“左眼跳財，右眼跳災”的說法深信不疑，導致他最近做事老是戰戰兢兢，整天疑神疑鬼，深怕哪個事情做錯惹了禍事。
但他極端的做法也影響到家人的生活，怎麼勸說都無濟於事，家人越發忍無可忍。然而，在老王眼皮跳了一週後，竟然出現臉部麻木、講話困難的情況，甚至右半邊臉還會不間斷抽搐。
無奈之下，家人強硬拉着他去醫院，經過一番檢查，老王確診爲面肌痙攣。
可是，老王非但沒有在意病情，反而感慨“右眼跳災”的玄乎，眼皮跳難道真的暗藏寓意？
一、“左眼跳財，右眼跳災”究竟是真是假？
相信不少人都聽說過這個說法，有的時候甚至還特別靈驗，導致信的人越來越多，那麼這種說是否有科學依據呢？眼皮一直跳到底是怎麼回事？
眼皮跳的學術名稱叫眼瞼震顫，是眼瞼肌肉發生顫動後，看起來就像是眼皮在跳動。引起的原因有很多，但大多和作息不規律、用眼過度以及情緒緊張等因素有關，有的人還會因爲咖啡因攝入過多導致眼皮顫動。
眼皮跳動主要分爲生理性原因和病理性原因，生理性原因持續時間短，一般適當休息就可恢復。
但如果是病理性原因，則需要引起重視，比如缺鈣會影響神經傳導功能，導致身體部位會出現一些抽動現象；常見的角膜炎、近視、屈光不正等眼部的一些疾病也會導致眼皮跳；此外，當面神經麻痹或出現壓迫或刺激，也會引起眼皮持續跳動。
所謂的“左眼跳財，右眼跳災”只不過是迷信傳說，如果經常眼皮跳應該考慮調整生活習慣，警惕可能的面肌痙攣風險。
二、眼睛出現5種異常，或與疾病相關
眼睛對於人類的重要性不言而喻，作爲我們心靈的窗戶，眼睛的表現還與我們的健康息息相關，如果出現這幾個異常症狀，要儘早去醫院檢查。
1、眼瞼出現“黃包”
醫學上命名爲瞼黃疣，常表現爲眼皮上有黃色或橙色凸起斑塊，不痛不癢，還經常出現在胳膊肘、大腿、腳後跟等地方。
一般它的出現都是高血脂的表現，應注意日常飲食方式，堅持運動。
2、眼白髮黃
通常是因爲膽紅素積聚，引起的鞏膜變黃，常見於肝功能異常的患者。
3、雙眼血絲
眼睛上的血絲表現，其實是眼結膜上的毛細血管充血的症狀，通常熬夜後也會導致眼睛出現血絲，但要警惕的是，患有高血壓、血小板缺乏，結膜也會充血。
4、視力突然喪失
這種情況一般是由於眼睛或大腦部分供血出了問題，常見於中風患者或偏頭痛患者，出現這種問題可能是的一種警示，應立即就醫診察。
5、眼球凸出
除了甲亢的原因外，眼球突出還可能是因爲“格雷夫斯病”，一種免疫性疾病，多發於女性，常表現爲甲狀腺腫大、“眼凸”。
三、這3件事很傷眼，別再做了
雖然眼睛對我們很重要，但很多人卻每天都在做傷害它的事，很多習以爲常的習慣，都在悄悄影響眼睛功能。特別是這些“壞習慣”，一定要改：
1、長時間近距離看電子屏幕
如今手機電腦已經成爲人們生活不可或缺的工具，但因爲不節制的使用，導致很多人因爲長時間、近距離看電子屏幕，導致眼睛乾澀、痠痛甚至因此近視，有研究指出，每看手機增加一分鐘，就會增加2.6%近視風險。
2、揉眼睛
很多人習慣眼睛瘙癢的時候用手去撓，但殊不知這樣還會把手上各類細菌病菌帶到眼睛裡，輕則眼睛不適，重則出現各種感染、發炎併發症。
3、長期滴眼藥水“護眼”
雖然眼藥水在某些情況下對於眼睛有舒緩保護作用，但都不適宜長期使用，而且眼藥水也有很多類別，比如激素類、抗生素類、抗炎類等等，頻繁使用都會對眼睛造成不可逆的損害。
59年，聂荣臻视察淮南，看到招待所后山有两个碉堡，要求：立个碑
另外有些人喜歡用洗眼液清洗眼睛，但殊不知洗眼液裡的抗菌成分或防腐成分，長久下來反而可能損傷眼睛健康。
其實想要保護眼睛，不需要很複雜的方法，日常做到合理用眼，不走路或躺着看手機看書，不要長期看電子屏幕，超過6小時應及時停下休息，帶美瞳或隱形眼鏡時，要注意產品合規性以及摘戴時長問題，同時注意飲食健康，對眼睛都是最好的保護。
眼睛出現的異常，除了與相關疾病有關，大多和日常不好的用眼習慣有關，瞭解這些習慣，並在生活中改進，才能夠真正有助於防護眼睛功能損耗。
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我市開展“世界狂犬病日”宣傳活動
9月28日是第17個“世界狂犬病日”，主題是：“同一健康、共建共享、消除狂犬病”。當日，蘭州市組織開展“世界狂犬病日”宣傳活動。
活動現場，工作人員佈置了主題宣傳場景，通過展出系列宣傳展板、提供疑難問題諮詢、發放宣傳手冊等多種形式，吸引羣衆積極參與。主要宣傳內容包括可能傳播狂犬病的動物種類、狂犬病的傳播途徑、狂犬病的症狀、如何預防狂犬病、被動物咬傷後如何處理以及就診流程等。通過宣傳進一步提高了羣衆對狂犬病防治基本知識和相關規範的認識，爲全民參與防控和消除狂犬病起到積極的推動作用。
蘭州日報社全媒體記者 劉曉芳
責任編輯：王旭偉
來源： 蘭州日報
深圳市梅縣商會牽橋搭線 梅州市中醫醫院與中山八院進行座談交流
深圳市梅縣商會牽橋搭線 梅州市中醫醫院與中山八院進行座談交流
2022年12月9日，由深圳市梅縣商會牽橋搭線，深梅商健康管理戰略合作伙伴梅州市中醫醫院與中山大學附屬第八醫院（下簡稱“中山八院”），兩家醫院主要領導和有關科室負責人及主治醫生等，在中山八院會議室進行了座談交流。深梅商秘書長黃慧娟、常務副會長侯春梅、理事李華珍、副秘書長李國清以及秘書處工作人員等一起參加了座談。
梅州市中醫醫院黨委書記鄭青和院長王錦在交流會上表示，爲學習、借鑑深圳特區的醫院在普通外科、骨科科室管理、學科建設、人才培養等方面的先進理念和寶貴經驗，把這些先進理念和經驗引回梅州，更好地爲梅州百姓健康服務；前期通過深梅商的引薦和對接，促成了此次兩家醫院的交流，希望中山八院能對梅州市中醫醫院傳經送寶。
中山八院黨委書記張遠權和院長沈慧勇歡迎梅州市中醫醫院一行的到訪，介紹了中山八院的醫院概況和辦院特色、技術水平、醫療成果等，表示醫院爲人民羣衆的身體健康和生活幸福着想，中山八院非常樂於把醫院的建設發展經驗與梅州市中醫醫院分享，並希望今後兩家單位保持交流，互相學習、互相促進，一起爲深、梅兩地的社會衛生醫療健康事業做貢獻；並對深梅商牽橋引線，造福梅州家鄉百姓的行爲表示肯定和讚許。
部分花絮圖片：
本文來源：深圳市梅縣商會
降低跑後疲勞感 跑者要從5個方面做起
本站體育1月8日報道：
感覺身體疲勞是跑者經常遇到的事，引起疲勞的原因有很多，不只是訓練量大或者沒有休息好。爲了儘可能的減少疲勞感，跑者應該從以下5個方面做起。
重視跑後恢復
有的跑者跑步結束之後回家直接躺在沙發上或者牀上休息，認爲這是最好的恢復方式。其實，這種做法並不會讓跑者明顯緩解疲勞。跑者真正需要做的是洗冷水浴或者按摩，既有利於緩解肌肉痠痛，也能儘快體內的乳酸等，加快身體恢復的速度。
应宜伦：博泰为什么放弃造智能汽车(2016-05-10 23:47:50)
學會說不
泰山前5天夜间门票已约满！多条航线只剩全价票，多地预计：远超2019年同期
每個人都有一定的社交圈，晚上出去吃飯、喝酒、K歌等實屬正常。但是，跑者要想預防疲勞，必須對類似的事情勇敢說不。比如你第二天安排準備進行一次高強度訓練，結果頭天晚上和朋友玩到很晚，即便你能堅持完成預定的訓練，身體也會疲憊不堪。
不只是補碳水
碳水化合物是跑者最主要的能量來源，但是跑步結束之後不能只補給碳水化合物，還要攝入蛋白質，有利於肌肉的塑造和再生。電解質和其他營養物質也要均衡攝入，這樣才能防止身體疲勞。
注重睡眠質量
同樣是每晚睡9個小時，有的人醒來後感覺很疲勞，有的人就感覺很輕鬆，這就事關睡眠質量的問題。跑者從睡前1個小時就開始營造舒適的睡眠環境，關掉手機、電腦、電視等電子產品，可以聽一些輕音樂或者看書，儘可能的延長深度睡眠時間。睡眠期間，身體可以進行自我修復。
聽從身體
跑者應該按照計劃行事，但有時候身體難免出現一些意外。當感覺身體不適或者比較疲勞時，就及時安排自己休息，防止因疲勞導致傷病。
北京地壇醫院2022春節門診工作安排
來源：北京地壇醫院官方微信公衆號
本部門診工作安排
（單擊上方表格，查看大圖）
重要提示：
1.急診（含急診內科、外科、婦產科、骨科）：停診。
2.我院實行非急診全面預約就診，取消現場窗口掛號，請提前預約掛號。
3.以上信息僅供參考，最終以醫師每日實際出診信息爲準，如有疑問請諮詢醫院。
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本部醫技科室工作安排
1、檢驗科：1月31日-2月3日門診只做急診項目，乙肝五項，國產乙肝DNA，2月4日至2月6日正常。結核感染T細胞檢測，梅毒熒光抗體試驗，血清麴黴菌半乳甘露聚糖檢測（GM實驗）節日期間不做檢測。
2、超聲科：2月3、4、5、6上午半天（只做已預約患者）。
3、心電圖室：2月3日、4日、5日、6日上午半日。
4、放射科：1月31日，2月1日，2日，4日，5日，6日全天門診X線檢查，門診篩查CT，急診CT；2月3日上午只做住院患者，下午檢查門診患者；2月3日，5日核磁只做預約患者。
5、神經科輔助檢查室（含眼震電圖、經顱多普勒）2月3日、4日、5日、6日上午半天；神經科康復治療室：2月3日、4日、5日、6日全天。
6、透析室：1月31日至2月5日全天安排人員值班，2月6日停診。
重要提示：
预售价格区间为12.80-15.80万，吉利银河L6将于9月16 日上市！
北京地壇醫院本部地址：北京市朝陽區京順東街8號
乘車方式：
新疆发现一棵直径3米古柳树，根扎入沙漠8米深，环绕泉眼卧地生长
公交：538、915、918、934、935、942、980路 東郊農場；359、405、641、946、955路 和平農場：415、988路 京順路口。
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1月8日起，新冠乙類乙管，這些變化與你有關！
2023年1月8日，新冠病毒感染由“乙類甲管”調整爲“乙類乙管”。國家衛健委強調，實施“乙類乙管”，絕不是放開不管，重點是強化服務和保障。
新冠病毒感染調整爲“乙類乙管”後，有哪些變化與我們的生活相關？“乙類”傳染病是不是都很“弱”？同爲乙類傳染病的疾病還有哪些？
針對這些大家關心的問題，本站健康進行了梳理，趕快一起來了解一下！
中國的法定傳染病都有哪些？傳播途徑是什麼？有疫苗可預防嗎？“乙類”傳染病是不是都很“弱”？同爲乙類傳染病的疾病還有哪些？
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央視曝光“毒奶粉”，威脅我國53萬兒童健康，專賣給中國父母
2008年的“奶粉之殤”，估計深深刺痛了一代人，沒想到此事之後，類似的事件竟然再次發生，而比起苛責父母，更應該聲討的其實是那些無良商家！
比如後來的“郴州大頭娃娃”事件就曾引起了全國父母的熱議，雖然距“三鹿奶粉”事件已過去十幾年了，而“大頭娃娃”事件捲土重來，再次上演了一場人神共憤的一場悲劇。
這件事情主要是湖南郴州永興縣一家母嬰店以蛋白固體飲料冒充嬰幼兒奶粉，造成多名嬰幼兒發育遲緩，顱骨突出，形似大頭娃娃，這一件件事情也在提醒消費者在消費過程中一定要擦亮雙眼。
央視曝光“毒奶粉”，威脅我國53萬兒童健康，專賣給中國父母！
社會各界人士之所以非常重視奶粉的安全問題，主要是因爲這直接關係到自己的孩子健康，而孩子的健康成長與否，又直接影響着一個民族的未來發展，所以國家對於這個方面也特別重視。
可自“三鹿奶粉事件”以及“郴州大頭娃娃”發生以來，國內不少父母對國產奶粉逐漸喪失信心，於是紛紛把目光投向國外奶粉。
事實上，國外的奶粉其實也不讓人省心，比如央視就曝光了一批”毒奶粉”，其中不乏一些西班牙、德國、法國以及荷蘭的國家大牌奶粉，最讓人感到憤怒的是，這批奶粉主要的進軍市場竟然是中國，專門賣給中國父母，直接威脅到我國53萬兒童健康。
而國外許多國家的一些不合格奶粉，能夠不經意間很快得到暢銷，主要是國內的市場需求比較大，還有就是很多父母對於國外奶粉有一種盲目的相信，而這次不再是國貨奶粉了，而是很多父母熱心”追捧”的國外奶粉，這也讓大家感到意外。
根據專家的檢測結果顯示，這些不合格的奶粉含有芳香烴礦物油，這種物質的危害究竟有多大？官方解釋它可能致癌，還可能會攻擊DNA鏈。美國嬰幼兒保健協會也曾指出，這種物質還可能導致嬰幼兒重疾，並指出奶粉成分應當禁止殘留！
這些奶粉在市面上其實都很常見，價格也不菲，並且還都是耳熟能詳大家都在用的國外知名品牌，其中涉及到德國達能佳麗雅和雀巢、法國寶怡樂和雀巢、荷蘭悠藍、英雄寶貝以及諾優能。
其實很多家長之所以選擇進口奶粉，主要還是想要給孩子最好的，然而一批”毒奶粉”遭央視曝光之後，很多的父母又不禁開始擔心自己的孩子，是否還能喝到優質的奶粉，其實國產也好進口的也罷，關鍵的還是在於父母挑選奶粉的眼光。
寶媽們選擇奶粉時需要注意什麼？
中國的消費能力特別強，尤其對於嬰幼兒這一塊，很多父母花錢眼睛都不眨一下，正由於嬰幼兒生活用品具有很大的商機，因此假冒僞劣的產品也不斷出現在市場上。
那麼，家長要如何給孩子挑選奶粉才能安全放心地讓孩子飲用呢？接下來有幾點建議，寶媽們可以用作參考：
其一：質量第一、價格第二
現在市場上一罐奶粉的價格平均在300~400元之間，也就是一個普通家庭每月在奶粉上面的花費大約是在1000~2000元。如果有過敏的寶寶，那麼每月的奶粉錢都需要3000多元，這可不是一筆小的支出。
而有很多寶媽貪圖便宜，選擇了一些價格非常低廉的奶粉，但這樣的奶粉奶源得不到保障，而且製作工藝粗糙，這樣的奶粉對嬰兒的影響是巨大的，所以寶媽們千萬不要因小失大。
其二：尋找優質奶源
奶牛生活的牧場環境，對於讓奶牛產出健康的奶有着至關重要的影響，因爲有一個好的奶源地才能生產出優質的奶粉，所以寶媽們在買奶粉時要仔細溯源，找到生產的源頭，如若是標誌不清奶源地的奶粉或是奶源地不熟悉的產品，建議不要選用。
而且選擇奶粉的時候也要細看一下奶粉的配料表，因爲絕大多數奶粉被爆有害，問題往往都出在這方面，最好選擇由生牛乳製作的奶粉給孩子喝，對於那些摻雜過多添加劑的奶粉最好還是不要服用。
其三：正規渠道購買
現如今，有很多人都做起了海外代購，宣稱自己拿到的是海外版本，並表示只是包裝與正規店鋪所售奶粉不一樣，但裡面的奶粉是同樣品質的。
實際上，大部分這樣的說法都是很不可信的，所以最好到正規店面購買的奶粉，畢竟那裡售後有保障，而在不熟悉的代購那裡購買的奶粉，其實是得不到品質保證的，若是後續對孩子造成不良影響，後悔也沒用了。
除此之外，想要買到一款放心的奶粉，父母在平時其實就應該多留些心眼，在購買之前應該通過各種搜索渠道瞭解奶粉生產商的背景以及用戶的評價等等。
而在正式購買奶粉時，則要看下生產日期、保質期限等一些最爲基礎的信息，儘可能購買新鮮日期的奶粉，畢竟過期的奶粉給孩子服用，對健康成長是非常有害的。
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中國癌症高發，是長期吃肉引起的？研究發現：這2種肉的確要少吃
中國癌症高發，是長期吃肉引起的？研究發現：這2種肉的確要少吃
“別再天天吃肉了，你看那些肉吃得多的，往往就越容易得癌症！”
“別瞎扯，我頓頓都離不開肉，現在怎麼還好好的？”
世衛組織發佈的數據顯示，全球2020年新發癌症病例1929萬例，其中我國佔比達到了23.7%，新發癌症457萬例。相較於其他國家，是一騎絕塵般的存在。在癌症死亡率上也是如此，全球因癌症死亡的人數爲996萬例，其中我國佔比30%，達到了300萬人次，排名世界第一。
那麼，中國癌症高發到底跟吃肉有沒有關係呢？
一、中國癌症如此高發，吃肉是“罪魁禍首”？
此前經合組織發佈的相關數據顯示，我國肉類消耗量佔世界範圍的28%，全球一半的豬肉消費產生在我國，國內大約有860億美元的肉類市場。
而在肉類中，國際癌症研究中心（IARC）將加工肉製品列爲1類致癌物，加工肉被認爲是誘發結直腸癌的重要危險因素之一，加工肉是指經過醃製、風乾、發酵以及燻烤的食物，常見的有培根、火腿以及香腸等。而紅肉則被世衛組織列爲了2A類致癌物，即對人類可能有致癌作用的物質，包括有豬肉、牛肉以及羊肉等。相對的，白肉則是被認爲是較爲健康的肉類，如魚肉、蝦肉以及雞肉等，均屬於白肉的範疇。
那麼，吃肉真的跟癌症直接相關嗎？
中國工程院院士、營養與食品安全專家陳君石表示，加工肉與菸草均屬於一類致癌物，但只能說明二者的致癌證據都很充分。但在致癌性上，加工肉類與菸草之間還有很大的差距，日常適量吃肉即可，無需過多的恐慌。
這些肉類相關的致癌研究、證據給普通老百姓的提示其實很簡單、明瞭，就是加工肉、紅肉肉吃多了，發生癌症的風險可能會有所增加，如此而已。
二、研究表明：愛吃肉的老人，不易抑鬱且可能更長壽
權威期刊《Journal of Affective Disorders》上曾發表過一項研究，研究人員對1.4萬餘名年齡在35~74歲的受試者進行了調查，分析受試者日常的肉類攝入量與疾病發生之間的關係。結果發現，相較於吃肉人羣，不吃肉的受試者有注意力難以集中、更健忘，且可能有更高頻率的輕度抑鬱發作。換言之，吃肉的受試者罹患抑鬱症的風險更低。
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無獨有偶，一項發表在《國際普通醫學雜誌》上的研究指出，吃肉與健康之間並不矛盾，飲食中沒有肉類很可能會導致人類無法茁壯成長。在不考慮總熱量攝入、經濟富裕程度以及肥胖等因素的前提下，肉類總攝入量被認爲與預期壽命延長相關。
綜上可知， 適當吃肉對身體還是有比較大的好處的。
三、這樣吃肉，或能降低紅肉致癌風險！
肉內的營養元素對於人體健康而言很重要，但日常也要注意這幾件事，做好可降低健康風險。
·選擇合適的烹飪方式
烹飪時儘量選擇以燉、蒸、煮等方式，這些方式不僅低油，還能最大程度保留肉類的營養價值。不建議使用油炸、燒烤、爆炒等方式，這些烹飪方式在過程中有可能會產生一些致癌物。
·量要適度
世衛組織建議成年人每週肉類的攝入量應>500g，換算一下每天的攝入量應爲50~75g，也就是一個手掌般大小的量。而根據我國最新發布的膳食指南，推薦大家每天魚、禽、肉、蛋攝入量加起來在120~200g爲宜。
·控制鹽量
長期攝入高鹽的食物，可能會導致心血管疾病的發生風險顯著增加，我國最新發布的膳食指南中，建議每日的用鹽量要保持在5g以下。
而對於一些本身身體肥胖的人羣，在吃肉時還要優先選擇禽肉、魚蝦等脂肪含量低的白肉，牛羊肉這類脂肪含量較高的要儘量少吃。在吃肉的同時，還要注意保持足量的蔬菜攝入，建議每餐蔬菜攝入量保持在150g左右，每日不少於500g，其中深色蔬菜佔比至少一半。
肉是我們日常飲食中非常重要的食物之一，不建議完全不吃肉，但吃肉時也要注意控制量，保持在合理範圍內食用，不會威脅健康，還會給健康帶來不少的好處。
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參考資料：[1]《“肉肉”會致癌？！還能不能愉快地吃肉了？》.復旦大學附屬中山醫院 2019-03-01[2]《【研究】吃肉有理！新研究：肉食延長了全世界人類的預期壽命》.轉化醫學網 2022-02-23[3]《靈魂拷問：胖人怎麼吃肉才健康？這3個原則一定要記住》. 生命時報 2019-04-09
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壽命的長短有“定數”嗎？人到中年：節慾惜福，有四種事最好少做
2023 年 11 月 29 日
能源新聞
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Willa Emeline
壽命的長短有“定數”嗎？人到中年：節慾惜福，有四種事最好少做
老一輩的人給我講過“折壽”這個事，在40歲之前，我不以爲然，等到了40歲之後，我深信不疑。
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有的人覺得人的命天註定，不管你怎麼樣做，壽命如果註定是70年，那就不會是活到80歲。
他們的理由是，有的人抽菸喝酒，但照樣長壽，而有的人不抽菸不喝酒，卻天不假年，很早就去世了。
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但是，我們還是要從更大的範圍來看，如果我們看不同城市和國家的人們，看他們的生活情況，就會知道，生活習慣不健康的人，壽命短的概率更大一些。
或者我們比較一下古代人和現代人的壽命，也可以看出壽命這個事取決於很多因素。
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究竟是什麼導致了人的壽命長短？
參考各位專家的意見，大概有這麼幾條是決定人們壽命的主要因素：
1、基因層面，比如有些家族的人就是普遍長壽，而有些家族的人就容易患某些病，從而壽命不長，這就是基因帶來的影響。
2、環境層面，人是環境的一部分，身處不同的環境，人的壽命也肯定會受影響，比如你是生活在北極還是生活在赤道，或者在不同的國家，這都會影響人的生命狀況。
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3、醫療層面，有的國家醫療投入大，醫療資源豐富，那這個國家的人們就更容易長壽。反之，有的國家戰亂不斷，醫療資源匱乏，那小病拖成大病，生活在這種國家的人們，就很難健康長壽。
4、飲食作息等層面，比如有的人飲食有節，作息規律，有的人暴飲暴食，日夜顛倒，那他們的壽命也會有區別。
以上所述，前兩條偏於先天影響，後兩條偏於後天影響，內外因素結合，從而導致了人的壽命有長有短。
人到中年：節慾惜福，有四種事最好少做
節慾就是惜福，這點大家一定要牢記在心。至於是哪些事要少做呢，下面一一道來。
第一就是少犯色戒，所謂飲食男女，食色性也，好色是人的本性，沒有這點就沒有人類的繁衍生息。
但過則成災，一個人如果嗜慾太深，不加節制，那精氣神就會損耗太快、太大，精力入不敷出，自然就會損傷元氣和生命力。
第二就是飲食不要太奢侈太精緻，俗話說粗茶淡飯保平安，修身齊家以“儉樸”二字爲貴，如果一個家庭習慣於大吃大喝，就難免給生活帶來負面的影響。
其實人到了一定年齡就能體會到，大魚大肉對腸胃並不好，人間有味是清歡，還是古人說得好，醲肥辛甘非真味，真味只是淡。
第三就是少沉迷於物慾，名利權情這些可以看淡。
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古往今來，絕大多數人都做不到“不以物喜，不以己悲”，大家都是求名逐利，“朱門先達笑彈冠”，人爲財死鳥爲食亡，名利確實驚心動魄。
但這些東西也最能耗損人的生機，道家講清靜無爲，以恬淡寡欲爲養生之道，很有道理。
第四就是少做虧心事，儘量不要勾心鬥角。
一個人如果心機太盛，喜歡爾虞我詐，日夜思慮佔便宜的事，那他的精神、心境和情緒就會影響他的身心健康，發於內而形於外，這個人就容易“折壽”。所謂平生不做虧心事，半夜不怕鬼敲門，這句話很有內涵。
如何活得有質量？
人生不是以時間的長短來衡量的，而是以質量來衡量的。當然在很多情況下，健康的身心狀態更容易讓人生變得有質量。
所以有人推崇運動，這有道理，但我認爲不是關鍵，比如巴菲特和芒格這樣的就不怎麼喜歡運動，可他們也很長壽。
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類似的還有楊振寧，我的意思是，相比運動，人的性情，周圍人的關心和照顧，良好的溝通和人際關係，會讓人生更有質量，也更容易長壽。
話說楊振寧的長壽就離不開太太的陪伴和照顧，因此愛情確實偉大。
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總之，運動不是不好，但過度運動不值得提倡。古人說仁者壽，樂觀的心態，智慧的頭腦，道德的修煉，這些纔是人生質量和壽命的關鍵。最後，愛出者愛返，福往者福來，靜靜和大家共勉之。
能源